皆さんこんにちは！

カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾

練習のレパートリーって

いくらでもありますよね〜

（コーチのアイディア次第で。）

それをコーチ（作る人）が

どう組み合わせて行くかで

メニューは全然変わってくる。

ということで

昨日のメニューたちです。

朝スイム

メインのところは

トータル2000m（約40分）

（Dチームは1550m）

サークル回るだけでも

スピードアップに繋がりますが、

長い距離の中でもスピードレベルを上げて行く。

後半になるとバテてくるけど

そこで切り替えることができるかどうか。

よく頑張りました！！

基本的には継続して練習に参加してる人は多く

練習内でコツを掴んで、

回れなかったサークルが回れるようになってる人が

増えてきていて、

成長してるなーって感じましたね！

大人になっても

考えてやれば伸びるんです！！

『まねぶ、学ぶ』皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾人は知りたいと思った時が1番成長する時。人は一生学ぶ生き物今になって、大学でちゃんと授業受けておけばな……

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Kanoaマスターズ

先日は50m×6 4'00 MAX

をやりました。

それと同じようなもんです。

（サークルちょっと短くなるけど笑）

ただ今回はAve.ではないので、

1本目から全力で！！

これ苦手な人多いですからね！！

2本目にめっちゃ落としていいわけではないけど、

あと先考えずに頑張ってもらいました！

Kanoa練習会

短水はとにかくスピード上げていこうかなと。

（自分がね！笑）

なので、こんなメニューになっております。

（ベストBA24"22 FR22"71）

50m×4 1'00 keep BA

1t 27"8

2t 27"1

3t 27"3

4t 27"8

28秒5くらいかなーって思ってたけど

脈も上がらず、大きく泳げたかなと。

まだ泳ぎが完全に一致してないけど、

方向性は間違ってなさそうな感じ！

いい感じで泳げたんじゃないかな？

50m×6 1'20 1Easy/2Hard

BA/FR

1t 25"9

2t 26"6

3t 26"5

4t 26"6

2本ずつで種目変えて

意外と疲労溜まってたので、

ラストに備えて、後半はフリーで軽く。

頭で考えてる部分が大きいので

やっぱりまだバテやすいって感じかな。

50m×4 1'30 1Easy/1Hard BA

1t 25"0

2t 25"2

ここは思いっきり泳ぎました。

うん、速いと思う！！

バサロもかかってる感じあるし、

泳ぎは考えながら、まとめて泳げた。

今日はいつもに比べたら軽めのメニュー。

でも、ちゃんとやってるから

みんないい顔しとるやん！！よしよし。

あと18日後にレースとなります。

今やってる泳ぎをなるべく考えないで泳ぐ。

いい感じのところまで

泳ぎを作ってレースで勝負したい！！

またリンクスにもお邪魔すると思います！

では、今日はここまで！バイバイ〜

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