今日パートの最中に「手首が最近痛い」みたいな話をされている方がいまして。
「寒さであちこち痛くなりやすいですよねー」って言ってたそばから、背中の右辺りががピキーンってなって「やばいやばいやばい」って冷や汗かいた〜😭
こう言う時はひねったり揉んだりせず、とりあえず背筋を使わないように気をつけて作業！
なるべく足と腹筋で重いもの持つように気をつけて、朝礼の最中にゆっくり痛くなりそうなところをもみほぐしたら悪化せずすんだよ😇
セーフ〜
去年の今頃はテニス肘になってステロイド打ってもらってたわ😅
春頃にテニス肘がまた復活した時にステロイドの注射はあまり良くないって知ってショックやった。
その後はパート終わりにアイシングするようにして、ひたすらストレッチで先月あたりからやっと良くなってきた気がするよ。(１年かかって完治はせず)
この一年chat GPTにどんだけテニス肘について相談したことか笑。
モヤモヤ血管とかいろんなストレッチとかあったけど、結局スタンダードなストレッチが一番良かった気がするなぁ。
とにかく怪我しないように日々の筋トレとストレッチは大事☺️
今日の夜ご飯は鶏もも酢豚(豚もパプリカも無し)
スパゲッティサラダ
トマトサラダ
野菜トロトロ味噌汁
トマトサラダ、見た目汚いけどドレッシングが美味しくできた！
トマトのためのドレッシングやと砂糖多めのが美味しいんかもしれん。
こないだ買って良かったと思うやつ😍↓
スイミング終わりに娘と息子使ってます！
いい感じ🥰
かなり大きめ買ってみたけど脱ぎ履きのこと思うとよかったと思う。子どもたち喜んでた🥰
マスクはいつも大人も子どももここで買ってる
