こんにちは！トレーナーのゆうたです。
衝撃的な話で幕を閉じた前回から約1ヶ月経ちました。
この1ヶ月でしたトレーニング、ストレッチは数知れず…
その中でももっとも効果的だったのが、
臀部ストレッチと体幹トレーニングです。
臀部を使えてない所を使えるようにするヒップリフトや、臀部、特に中臀筋を伸ばす中臀筋ストレッチを徹底的にやってまいりました。
次に運動です。
プールで泳ぐこと、週2回
ウォーキング 週2回
バランスボール、ストレッチポールでの体幹トレーニングを日々行いました。
なんと痺れがない状態までいけました。
腰に負担がかからないようにするには、臀部を使えるようにすることが重要になっていくわけですよ^ ^
その他にも日々の暮らし中で、重心の掛け方による癖がたくさんあります。
細かい所までしっかり改善していこうと思います！
今日も読んでいただきありがとうございました！^ ^