不安／回避性パーソナリティ障害／スキーマ療法／自己愛・境界性・共依存

●不安を感じやすいのは遺伝の影響が大きく、6割台半ば

 

●自分は『回避性パーソナリティ障害』か？

　それとも『境界性パーソナリティ障害』？

 

★自己愛性パーソナリティ障害と境界性パーソナリティ障害は、運の悪いことに相性が良いらしく、共依存となりやすい。最悪だ･･･

 

 

【スキーマ療法】

早期不適応的スキーマ
・愛してもらいたい欲求／一人ぼっちスキーマ
・自分を大切にしたい欲求／他社優先スキーマ
・自由にのびのびと行動したい／がんじがらめスキーマ

 

「18のスキーマ」のうち、10個が思い当たる
・愛されない、理解してもらえないスキーマ
・不信、虐待スキーマ
・欠陥、恥スキーマ
・孤立スキーマ
・無能、依存スキーマ
・恐れスキーマ
・服従スキーマ
・褒められたいスキーマ
・感情抑制スキーマ
・完璧主義スキーマ

 

 ⇒ 生ゴミにハイターをかけて臭いを消す、というイメージを持つ
　　生ゴミは生ゴミとして存在しているけれど臭くない → 中性に持っていく

 

※育て直しをするわけなので、最低３年はかかると言われている

”人生で早く気づきたいこと②”

 

はい。

人に言っている悪口が自分の事であると気付いています。

 

分かっていてもやめられないので、言わずにいられる方法を知りたいのです。

自分のために（ピースマインド／直通相談）

★欠点を探すクセがついている

 → これをやめると自分がラクになる

 

また欠点を探しているな、と気付いた時に

その自分を責めることはしない。

＜欠点を探す自分を責めない＞

 

自分のことを責めたり、周囲に対して怒るのではなく

「しょうがない」

と思うようにする。

 

 

これを繰り返してゆくと、少しずつ変わっていきますよ。

 

貴重なアドバイスを頂いた。