2017/05/21 Sun.

今朝の記録

起床時間→8:00

起床後体重→68.4kg

前日比→0.3kg増えた

ダイエット始めてから→6.6kg減った

目標まで→あと10.4kg

今日のお食事

朝ごはん→無調整豆乳🥛、ブランパン

午前のおやつ→なし

昼ごはん→サンドウィッチ、トマトジュース🍅

午後のおやつ→クッキー🍪、カフェオレ☕️

夜ごはん→ブリの照り焼き、叩ききゅうり、筑前煮、トマトサラダ、昨日の残りの焼豚

デザート→あずきバー

お食事終了時間→20:30

今日の運動など

ストレッチ 朝→ノビノビ→股関節→肩甲骨ストレッチ（ストレッチ台）、足パカ腹筋、脇リンパドレナージ

歩数→7,243歩

ストレッチ 夜→脇リンパドレナージ、肩甲骨、足パカ腹筋、股関節→ノビノビ

その他の運動→特になし

お通じ→

今日のメモ

やっぱり昨日の中華のおかげで増えてた

気を引き締めて頑張らないと

今週は外食の予定がないから、ストイックに頑張りたいと思います←いつも言ってるなー