５０キロの部への出場は２００８年以来、５年ぶり・３度目でした。
前回の記録は ４時間５２分５２秒
給水以外は歩かず完全完走でした。
そしてその翌年、初めて１００キロに挑戦することになりましたが７５キロリタイア。
自分なりに走り込んで臨んだ翌年は口蹄疫で中止。
２０１１年、初めて１００キロ完走。
去年は下痢・腹痛のためリタイアしかけたけど、何とかゴールにたどりつきました。
そして今年。
正直言うと、去年から今回は１００キロの部に参加しないと決めてました。
もうあんなつらい目に会いたくない！
つまり逃げたわけです（笑）。
でも参加しないのは寂しいので５０キロの部に出ることに。
そして出るからにはタイムにこだわってみようと。
運よく、３月の 岡の里名水マラソン、 ４月の さが桜マラソン と、好タイムが続いたので、設定を４時間半切りにしました。
ところが気合が入らず、坂道練習もペースランニングもまともにしませんでした。
今回いい記録は出ましたが、この練習不足が後半の登りや最後の９キロで苦しんだ原因です。
当日は４時半起床。
おにぎり２個とミニカップうどんを食べ５時４５出発。
７時半にゴール会場到着。
スタート地点行きのバスに乗り、８時半出発、９時過ぎ到着。
受付を済ませクラブの仲間と談笑。
雨が降り始めたけど、１００キロ参加の方たちに会いたくて中継点へ。
スパさん、やぶさん、ねこさん、チームのＫさんなどに会え、気合が入りました。
雨の中、少しだけアップもしちゃいました（笑）。
応援に来られてた宮崎アミノの女性たちに声をかけられ、「つじやんの友達ですよ」と本名で自己紹介。
この方たちには４か所で名前を呼んで応援していただき、すっごくパワーをもらえました。
つじやん、感謝しまくってましたと、よろしくお伝えください。
今回のウエアは、アミノＴシャツ・メッシュアンダー・ポケット付き短パン（ティッシュいっぱい）、アミノ帽子・ターサージール。
あとで使うかもしれないので、カッパ代わりのごみ袋を短パンに挟んで走りました。
１１時、２列目からスタート。
目標の４時間半は単純に５０キロで割ると、１キロあたり５分２０秒。
今回の作戦は、下り基調の１２キロまでにできるだけ貯金を作り、あとは貯金を使わないように粘るのみ。
コース上の表示は２．５キロごとなので、ガーミンをつけて１キロラップをチェックしながら走りました。
ただし、ガーミンは坂道まで計算に入れてくれないので、勾配がきつい坂道ほど誤差がでます。
ガーミンで１キロと出ても、実際走った距離はもっと長いということです。
そのため、だんだんずれてきてたガーミンの走行距離が、３８～４２キロの急坂を下った後、大きくずれました。
ラップはそのあたりを考慮して見てください。
4:34 5:01 4:29 4:43 4:29 23:18 ～５キロ
4:31 4:24 4:27 4:14 4:07 21:47 45:05 ～１０キロ
4:35 4:54 4:39 4:33 4:37 23:20 1:08:25 ～１５キロ
4:47 4:54 4:44 4:49 4:55 24:11 1:32:36 ～２０キロ
予定通り１１キロあたりまでは突っ込めてます。
突っ込みすぎると後半の登りや最後の平地８キロで力尽きるので、多少抑え気味です。
１２キロから登りが始まりましたが、できるだけ５分を越えないように頑張ったのがわかります。
登りの途中で、カーボショッツを１個飲みました。
5:28 5:14 4:48 4:47 5:03 25:21 1:57:57 ～２５キロ
4:58 5:19 5:59 7:12 6:19 29:50 2:27:47 ～３０キロ
２５キロを過ぎると徐々にきつくなり、合戦群の急坂ではちょこっと歩いてしまいました。
３０キロエイドでは去年効果のあった 「Meiji 即効元気」 を食べ少し元気に。
5:24 5:25 5:09 5:35 5:43 27:19 2:55:06 ～３５キロ
5:06 5:12 5:24 5:08 7:46 28:39 3:23:45 ～４０キロ
合戦群あたりから雨がひどくなり、寒くなったのでごみ袋をかぶり、結局最後まで脱ぎませんでした。
その後５分２０秒を超えることが多くなりましたが、３８キロの「象が鼻まで行けば登りは終わる」、それだけを考えながら走ります。
３８キロ地点の絶景は、今年は絶景じゃなかったけど、ようやくここにたどり着いたって感じでした。
そしてそこからの急な下り（４キロで３００ｍ下る）では５０キロランナー何人かに抜かれました。
あの坂をあんなに速く下れません。
坂の途中の４０キロエイドでは 「Meiji 即効チャージ」 を食べ、最後１０キロに備えます。
ところが、食べたらお腹が・・・・・。
痛くはないけど、漏れそう（笑）。
コースの右も左も急斜面なので、野〇ソは無理。
かなりやばかったけど、下りの途中にトイレあり！
よかった～～～～！！
ここで２分ちょっとロス。
5:17 5:09 5:25 5:19 5:27 26:39 3:50:24 ～４５キロ
平地まで下ると、例年は気温が上がってむっとするのに、今回は雨もひどいけど気温も低いまま。
今年からスタート直後のう回路がなくなり、平地に降りたあと１００キロコースからちょっと離れてう回路ができたので、約９キロ残ってるはず。
時計は午後２時３５分。
９キロを５５分で行けば４時間半切れる。
１キロ６分でもぎりぎりやんか！
歩いたら終わりやな～。
やっぱ、４時間半切りはきついな～～。
この時はガーミンの誤差まで計算できず、こんなことを考えてました。
ここからはフラットだけど、長い直線が多く、応援も少なく、一人旅でかなりきつかった。
歩きたくてたまらんけど、歩いたら終わり。
そうだ！
最後にある信号で止まれるやんか！！
今度はそれを楽しみに歩を進めます。
運よく１個目の信号は赤。
１００キロランナーさんと５０キロランナーさんが追いついてきて、青になったら先行され結局おいて行かれました。
もう余力が残ってません。
「練習不足がここで出たな～」
今更言っても仕方ありません。
次の（最後の）信号は運悪く青（笑）。
「あと少し頑張ればゴールや」
「後ろに誰かいるけど、最後の最後で抜かれるのは嫌だな～」
角を曲がるとやっと脚に力が入り、ラストスパート。
ゴールが見えてきた。
あれ？
電光掲示板が ４：１２：〇〇 だぞ！
5:45 6:16 5:54 2:43 21:56 4:12:20 ～ゴール
ガーミンでは、４８．４９キロなので最後が変なことになりました（笑）。
よ～わからんけど、こんないいタイムが出せたんや～～～。
と、ガッツポーズでゴールイン。
時計を見てなかったので、驚きの好タイムでした。
ゴールすると高校生がメダルをかけてくれたりチップをはずしてくれたり。
レース中、自分のエイド以外はほぼ何も食べてないので、急にお腹が減ってきました。
テントにあるイチゴやオレンジをむさぼり食ってたら、お腹がぎゅるぎゅる～（笑）。
トイレに駆け込みホッとします。
さて、風呂に入ろうかと、入浴セットを取りに車へ戻ったけど、雨はひどいし駐車場の泥はぐちょぐちょ。
風呂入ってもまた雨で濡れるし、完走パーティーまで２時間以上あるし、お腹は減ったし、下してるし。
車中以外居場所がないし。
サクッと帰っちゃいました。
帰宅後、シャワーを浴びて、冷やしてたスパークリングワインで乾杯しました。
今回は雨で気温が上がらなかったから好記録が出たんじゃないかと思います。
もし１００キロの部参加だったら、途中で体が冷えてめげてたんじゃないかな～。
お腹も壊したし・・・・・。
