毎日の他愛もないことを呟いていきますコメントといいねお待ちしております〜✨
今日はね、間食もせずになんならいつもより運動量多めでお腹空っぽな状態で寝ることができるのが最高に幸せで頑張ってる自分偉いな〜って思うのよこういう少しのことでも自分を褒めてあげてできなかった自分を責めるんじゃなくて受け入れるのが今できる私への最大の褒めなんじゃないかなって思うのマイナスに捉えてしまうと何もかもうまくいかなくて嫌になるし、やる気も削がれちゃうから1日のうちに1つでも頑張ったことがあれば自分を褒めてあげちゃうそれが今の私なりのモチベーションの保ち方みんなも今日頑張った自分を褒めてあげようね
姉がアンクルストラップを新調したんだけどそれを貸してくれるってことだったから今日は初のケーブルキックバックを取り入れたメニューで朝トレしてきたよ〜いつもとはちょっと違うメニューでやったのとトレッドミルも35分って書いてあるけど40分歩いてみたの〜！！最近気づいたんだけど、空腹で朝トレするよりおにぎり1個食べてから朝トレした方がパワー出るんだよね生理期間中だから体重増えてきちゃってるけど長い目で見てゆるゆるとできる食事とトレーニング内容で夏までにマイナス5kg目指すぞ〜
最近まで1,000kcalに抑える食事でボディメイクしてたんだけど色々知識をつけていくと基礎代謝以下の食事は代謝が下がるからダメってことに気づいて最低でも1,200〜1,400は食べるようにしてるのね👍そしたら意外にも体重は100gずつでも落ちてて便通も良くなるしで運動してるなら尚更ちゃんと食べなきゃいけないなって痛感😐極端な食事制限は体に悪だから少しずつカロリー増やしていけるように頑張るぞ〜！！あとは過食嘔吐の摂食障害が治れば完璧だな〜
この間みてた大好きなドラマの続編が出てて今また見返してるんだけどやっぱり大人の恋愛交えた話って結構好きなんだよね〜やっぱり私はこのメンバーが好きで続きを出してくれた製作陣には感謝しまくりたいぐらい生きてく時間が長いといろんなしがらみが多くて素直にまっすぐに生きるのが難しいんだそれでも自分を愛しながら生きていくちあきの姿見てたらすごい勇気もらえるな〜って思うなあみんなも興味あったらみてみてね
減量期入ってからというもののなぜか外食の機会がいきなり増えてもどかしくてどうしようもなかったんだけど今朝体重測ったら意外と体重減っててびっくりメンタルかよってぐらい上下のある体重変化だけど長い目で見たらこのまま減ってくれてたら良いな〜と願い込めて今日も基礎代謝分は食べるように心がけて1日100gマイナスを目標にゆるゆるとやってるよあんまり思い詰めてストイックにやりすぎるとストレスになって辞めたくなっちゃうからなるべくストレスフリーに楽しく減らしていければな〜って思ってる
最近またみてるドラマが[最高の離婚]とある二つの夫婦が離婚する話なんだけどただ離婚するだけじゃなくて色々なドラマがあって考えさせられる話が多いのねその中でも好きなセリフが「ご飯屋さんでお金払うでしょ？家ではごちそうさまがお金なの」と「幸せになるために好きになるんじゃない」っていう二つのセリフ普段なんとなく思っていても言語化するって結構難しいと思うのねそれをわかりやすく言葉にしてくれてて結婚が全てじゃないし幸せとも限らないし離婚に踏み切る理由が大きい問題っていうわけじゃないっていうのもこのドラマ見てると感じさせられて結婚なんかまだしたことないけど色々と考えるなあとFODで配信されてるからみんな見てみて〜
今日マツゲパーマ行ってきたんだけどまつ毛の成長具合えぐいから見てほしいまじでベリーロングって感じまつ育数年してるおかげで出会う人みんなにマツエクじゃないの？って聞かれるようになったのめちゃくちゃ嬉しいんだ〜まつ毛が立派になるだけで全然印象違うから私にとってまつ毛は命も同然みんなもまつ育してみて〜
28日にね、友達家族たちと大勢でピクニックする計画立ててて予報がずっと雨で唯一の休みの日曜日になんでこんな雨ばっかりなの😠ってなってたんだけど今朝予報見たらまさかの晴れ！！信頼度で言えば低いんだけど晴れっていうのが見れただけでも本当に嬉しかった😭やっぱり家族って全員で写真撮ることってないじゃない？それを知ってるからこそ、友達家族の写真を撮ってあげたくて久しぶりに一眼レフ引っ張り出してみんなの家族写真撮ろうかな〜なんて考えてるいい天気でみんなとピクニックできるの楽しみだな〜
最近[ちゃぴさん]っていう女性トレーニーの動画をよくみてるんだけどちゃぴさんが考案した[嫁にもろてプロテインマグケーキ]っていうのが激うまだと噂になっていてそりゃもう作るしかないでしょってことでマイプロテインで粉末オートミール購入🌟レシピが・粉末オートミール 30g・プロテイン(何味でも可) 30g・ベーキングパウダー 3g・オオバコ(入れなくてもOK) 3g・水or炭酸水 100~120gこれ混ぜてレンジで1分〜1分半チンするだけでできるの簡単なのに炭水化物もタンパク質も摂取できてめちゃくちゃ美味しくて朝ごはんにいいらしいから明日からトレーニング前のご飯にしようかな〜なんてみんなもおすすめだから作ってみて〜！！【減量レシピ】レンジ2分で革命が起きます。 #嫁にもろてプロテインマグケーキ 超減量verマグカップまたはマグボウル(200cc)ぐらい・粉末オートミール ３０ｇ・プロテイン ３０ｇ・オオバコ ３ｇくらい？・ベーキングパウダー ２～3g・お好みでカカオパウダー 大さじ１・水 80～100g・粉末コーヒー (味が深まり、コクが出る)・塩 少々トッピングはご自由に！・ピーナッツバター・冷凍ベリー、ド...www.youtube.com
この間ね、仕事が早く終わりそうだったから飲んで帰ってきてる姉に行きつけのバー行く？って連絡したのねその時職場の子達も姉に会いたいって言ってたからあらかじめもういるから来れるならきてね〜って連絡したのね。笑そしたら姉、最寄駅を通り過ぎて終点まで行っちゃったらしく折り返しの電車無くって途方に暮れてたから「これはまたしても帰ってこれないパターンだ」と思って普通に同僚たちと飲んで、ラストオーダー終わったらかそろそろ出るかって準備しようとしたら姉がお店入ってきて？？？！！？！？！？！！？って感じでパニックなんとタクシーだと諭吉が飛ぶことを考えてレンタルチャリで1時間かけて帰ってきたんだって😂まじで我が姉ながら最強だなって痛感した日
昨日は2ヶ月ぶりに美容院に行ったんだけど前回と同じカラーにしてもらったよ前回のエンドカラーがお気に入りすぎたのとカラーの後にレイヤー入れちゃってエンドカラーがなくなっちゃったから再度黒入れてきたのレイヤーにエンドカラーは最強すぎて言葉失うレベル・・・またしても最高カラーすぎて超お気に入りだからこれをまた2ヶ月ほど楽しませていただこうかとそんでもってこの髪色に似合うお色気お姉さんになるためにボディメイクも頑張っていくぞ〜
昨日は人生初のオリスパに行ってきたの〜！！オリスパはOLIVE SPAっていうマッサージのお店なんだけど芸能人とか結構行ってるから気になってて昨日初めて行ってみたらもう本当に何から何まで最高で終わったあと整っちゃってた笑エントランス？は結構バリっぽい雰囲気でメニューの質問受けてる時気になりすぎてヘッドスパも追加しちゃった合計120分の施術だったんだけどまじでやられてる最中爆睡すぎてあっという間だった日頃の疲れを癒せて最高の1日でしたとさ
今日はトレーニングオフの日だったんだけど今スイッチが入ってるうちになるべく行っておきたくて腹筋トレーニングがてら有酸素やりに現時点ではアンダーカロリーすぎるから夕飯で200Kcalくらい摂取するつもりなんだけど今日も外食の予定だからお刺身でも食べようかなって3日にして300g減量していて順調で嬉しいんだ〜明日は美容院だし終わったらマッサージでその後ご飯の予定なんだけどそのご飯もなるべくヘルシーにいこうかなって今日も頑張った私は偉いぞ！！明日も気抜かずに頑張るぞ〜！！
最近使ってるヘアケア製品なんだけど[Daleaf]っていうシリーズでとにかく匂いがすごい良くて香りのもちもいいし洗い上がりもしっとりでめちゃくちゃ気に入ってて実は今3本目シャンプーとトリートメントとウォータートリートメントとアウトバストリートメントが2種類でもうケアに特化しすぎてて髪の毛ふわっふわ洗浄成分も強すぎないから敏感な頭皮の持ち主の私にはすごいあってるのしかもパッケージも可愛いからお風呂場が華やかになってインテリアみたいなのおすすめだからみんな買ってみて😉
今日も朝からジムに行って肩のトレーニングとトレッドミルでの有酸素35分やって夕方はお決まりのピクミン散歩1時間🚶食事もお魚メインにしてみて摂取カロリーも少なめに今日は昨日より100g減ってたから嬉しかったこの調子でストイックに追い込みすぎないように1日マイナス100gを目標に頑張っていこうと思うよ28日まであと16日現在56.7kg
巻き肩が悩みで姿勢の改善をしたくて文明の利器に頼ることにしたゆめこはサポーターをGETしました✨Amazonでゲットしたやつなんだけど意外とホールド力強くて、これ1日2時間とかでいいらしいんだけど今までより姿勢が良くなったら筋トレのパフォーマンス上がって今よりいい体に近づけるんじゃないかってしばらく使ってみてレポートするね
今までバイクでのHIITやってたんだけど個人的にはトレッドミルでの傾斜ウォーキングの方が合ってるって実感したから今日からまた改めて有酸素多めの日々にシフトチェンジするんだ〜！ちなみに今日の活動記録はこんな感じこれ毎日続けて今月末までに1kgぐらいは落ちてるといいなあ・・・ピクミン散歩は雨の日以外は続けられるように頑張るぞ〜
昨日ね、なんとな〜く去年履いてたズボンを出して履いてみたんだけどパッツパツで大焦り・・・流石に筋力が増えたとはいえ太りすぎたなと大反省🙇食事内容も運動内容も見直して28日のピクニックまでには1kgは落としておきたいので今日から頑張るよ〜😥ちなみに今朝は久しぶりのトレッドミルで35分の有酸素とこの後お昼過ぎにピクミン散歩1時間する予定だよ〜有酸素運動でどんどん脂肪燃やしていきます👊とりあえずお腹周りもうちょっと絞って夏のヘソだし抵抗なくやるぞ〜！！
ボディメイクしてて思うんだけどモチベーションが下がったり、こんなに頑張って何になるんだとか思ったりするんだけど昨日より嫌なことをちょっとやったとか一歩でも進んだとかでもいいから今日の自分を褒めてあげるようにしてるの😊そうすれば自己嫌悪に陥ることも少ないし頑張る糧になるからそうやって生きていくことへのモチベを上げているゆめこでした🖐みんな、今日も生きてて偉いよ！
月末の日曜日に大好きな親友家族たちとみんなで広大な芝生のある公園に行ってピクニックするんだ〜しかもそれぞれ役割を決めてご飯を持ち寄るんだけど、私はスイーツ係手作りスイーツが割と好評だからみんなに食べてほしくて気合い入れまくって5〜6種類くらい作る予定だよ〜バスクチーズケーキとフロランタンと抹茶のパウンドケーキとスイートポテトとアップルパイと型抜きクッキーこれを大きめボックスに詰め込んでみんなにお披露目するんだ〜喜んでくれる姿が楽しみで今からもうレシピ未漁ってワクワクが止まんないの大きめのレジャーシートとか買ってオシャレな感じでみんなで暖かい中過ごすのが楽しみなんだ！春の週末はポカポカした天気の中ピクニックするの結構おすすめだよん季節を楽しんでいこうね〜！！
