レッスン前後に。

新年度ですね

帰国してから、ゆっくり身体を休める暇もなく一週間

毎日全力だった結果がこれ。

腱鞘炎（軽度）

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今日はほんと久しぶりに一日フリーでした

午前中はトレーニングへ

疲れを見せまいと、若干ハイテンション気味で行きましたが、トレーナーさんにはあっさり見破られました

疲れが酷いので、本日はペアストレッチによる機能改善で終了…

お陰で身体は少し楽になりました

使ったら緩める、私に足りないものだなー

そんな私が実践していること

レッスン前に腹筋を起こす

やり方は簡単。

膝と、逆側の腕（手首あたりでオケ）を近づけます。

腹筋をナナメに縮めるイメージ？

腹筋に意識をおくことを忘れずに

そして、レッスン後に腹筋

ダンスの動きは、正常な身体の動きに反するものが多く、腰等に負担がかかります。

いつも意識して身体を使えてるわーという方はいいですけどね

腰が弱い私は、レッスン後に腹筋を行うことで、身体の後面と前面のバランスをとるようにしています

少しの努力で身体は変わりますよ

ダンスの動きのための筋肉はダンスでしかつかないと思いますが、それ以前に、身体を動かすための筋肉を整えるべしですね

ちょっとずつ、私のトレーニングマニアっぷりを紹介していこうかな