毎週火・木・土 20時配信
【心習慣ライフデザイン倶楽部】では、
・人と比較する
・なんだか劣等感を感じる
・私は、ダメだ、自信がない
他人との比較や劣等感がある人のお悩みを解決し、
心理学・脳科学をベースにした図解形式で
“楽に生きられる、心穏やかに”
メンタルコーチの和田佳子です!(^^)!
どうして私がこのブログを
書いているのかは⇒こちらをご覧ください!(^^)!
【和田佳子のプライベート】
42歳で電撃結婚した夫と二人暮し。
最近は筋トレにハマっています。
自転車で近所のショッピングモール、
ホームセンターに行くことも
何よりの楽しみ!(^^)!
こんにちは(^^♪
心理学＆脳科学を図解で学ぶ♪
他人との比較や劣等感をやめて
楽に生きられ心穏やかに💖
メンタルコーチの和田佳子です
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今日からオリンピックですね。
アスリートは成功イメージをする！
って聞いたことはありませんか？
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実験でも
楽しいことをイメージするだけで、
苦しい気持ちがリセットされ、
楽しい気持ちに変わるということが
わかっています。 ㅤ
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そしてなんと楽しいことをイメージ
するだけで免疫力がアップし、
苦しいことをイメージすると免疫力が
低下してしまうということまで
わかっているんです。
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コロナ禍・・・
ネガティブな情報が多いですよね。
だからこそ楽しいイメージをして
自分の心を整えてみませんか。
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あなたらしく前向きな毎日を
過ごすことができるかと思いますよ。
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カリフォルニア大学ロサンゼルス校の
演劇学科で行われた面白い実験があり
ます。
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実験内容は・・・
被験者は、これまでの人生で起こった
もっとも気が滅入ることについて
一日中考え、それを科学者の前で演技
しながら表現するというものです。
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実験の間、被験者は2つのグループに
分かれて怯える場面であれば
怯えたものの記憶を詳細にたどり、
実際に怯えた感情を引き出しながら
演じるということをやってもらい
ました。
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Aグループ：
楽しい記憶だけを思い出して演じて
もらう
Bグループ
気がめいる記憶を思い出して演じて
もらう
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その後で2つのグループから
数回採決し免疫機能を継続的に
調べます。
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Aグループ：
楽しい記憶を思い出したグループ
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免疫細胞は数も多く活発だった。
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Bグループ：
気がめいる記憶を思い出したグループ
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免疫細胞の数がなんと著しく低下し
その活動性も低くなり感染症にかかり
やすい状態になっていた。
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つまり苦しい、辛いことをイメージする
だけで、わずか1日で免疫力が低下
するという驚くべき体の変化が観察
されたわけです。
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苦しいからといって苦しいことばかり
考えちゃうと余計にストレスホルモン
を増加させて、ストレスの悪く影響を
受けてしまいます。
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苦しい時こそ楽しいことを
イメージする・・・
そんな風に言われてもなかなか
できないよ～という人もいるかと思う
んです。
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でも安心してください。
誰でも簡単にできる
イメージトレーニングがあるんです！
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それは
「苦しい」を乗り越えた自分を
イメージすることです。
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例えば
見積書提出の締め切りが迫って猛烈に
忙しいビジネスマンをイメージして
ください。
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時間に追われながらも数字を間違う
ことは絶対にできない緊迫した
状況です。
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そんな時こそ楽しいをイメージするん
ですね。
これが終わったらビールと餃子だ！と
心の中で叫び、仕事の後に祝杯をあげて
いる自分をイメージすればいいんです。
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いやいやそんなことで効果あるの？と
思われるかもしれませんが、
自分にとって楽しい瞬間をイメージ
すると間違いなく苦しい気持ちは
薄まるんです。
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逆に苦しい、辛い、どうしよう、
間に合わない、と悪いことばっかり
考えると、どんどんパニック状態に
陥るんです。
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肉体は自由でなくとも精神は自由なの
です！
考えるだけなら何でもできるで
しょう！
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どうせなら楽しいことをイメージして
その楽しいことをイメージすると
いったパワーを活用して、
ストレスを吹き飛ばしてください。
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ではなぜ楽しいことを考えるだけで
私たちはワクワクするのでしょうか？
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それは楽しいことをイメージすると
幸福物質のドーパミンが分泌される
からです☺
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ビジネスの成功法則に
よく成功した自分を明確にイメージ
しようなんて書かれています。
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その理由は明確にイメージするほど
ドーパミンが分泌されるからです。
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ドーパミンはモチベーションを
高める物質です。
「やるぞ！頑張る」という気持ちを
引き出してくれるんです。
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ドーパミンは脳の機能をアップさせて、
目標の実現を後押しします。
そんな究極のスーパー脳内物質は、
楽しいをイメージするだけで分泌され
るわけです。
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ですから楽しいをイメージしない
ほうが、損だということです💦
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人間は楽しいことをイメージする
だけで、楽しい気持ちになるんですね。
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苦しいことをイメージするだけで
気分が落ち込みストレスを感じる
ようにもなります。
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こんな時だからこそ
私と一緒に楽しいイメージを
しませんか？
最後までお読みくださり
ありがとうございます!(^^)!
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＜行動カードの使い方＞
私に超比較癖があり
自己肯定感が低かった時に
「行動カード」を毎日見ることに
よってメンタルアップができました。
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投稿のトップ画像の「行動カード」を
スクリーンショットして頂き
毎日、見てもらえると嬉しいです。
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あなたが
心穏やかに楽に生きられることを
応援させてください!(^^)!