年末年始でも太らない！私が心がけている3つのこと
クリスマスからお正月にかけてって、どうしても食べすぎ＆飲みすぎになりがちな時期ですよね。家族や友人と集まる機会も多くて、気づけば「1月の体重計がこわい…」なんてことも💦でも、ここ数年の私は“無理せず太らないコツ”を意識するようになって、年明けの体重もほとんどキープできています。今日はその中でも、特に効果を感じた3つの習慣をご紹介します。① 食事には必ず“汁物”をつけるご飯やおかずだけで済ませず、必ず味噌汁やスープを一緒に食べるようにしています。温かい汁物を最初に飲むことで、胃が落ち着いて食べすぎ防止に。しかも、体もぽかぽか温まるので満足感が出やすいんです。特におすすめは、野菜たっぷりの具だくさん味噌汁。冷蔵庫の残り野菜でもOKです。② 飲み物は“基本・無糖”カフェオレやジュースって、意外とカロリーが高いんですよね。私は日常的に、水・麦茶・無糖紅茶・ブラックコーヒーのどれかにしています。「甘いものが欲しいな〜」ってときは、ドライフルーツやナッツを少しだけ。『ドライイチジク×ヨーグルトで美活』ドライクランベリーを買う際に、おいしそうだった「ドライいちじく」もポチリいつもはワインのおつまみとしてそのまま頂きますが、今回はヨーグルトで戻して食べてみ…ameblo.jp『業務スーパーのサンザシにハマり中♡』最近、こちらのお茶請けにハマっています業務スーパーのサンザシ↓↓いつもサンザシは、楽天で以下の商品を買うのですが↓↓前田家 無添加 サンザシ 無…ameblo.jp飲み物を無糖にするだけでも、1週間でかなりのカロリーカットになりますよ。③ イベントは我慢せず、翌日に調整クリスマスケーキやおせちなど、年末年始のイベントは楽しむのが一番！その代わり、翌日でリセットするようにしています。例えば… 朝はスムージーやフルーツ＋ヨーグルトで軽めに 昼に温かいスープ＋雑穀ごはん 夜は炭水化物を控えて、野菜とたんぱく質中心に食べすぎた翌日に「整える」だけで、体重はほとんど増えなくなりました。おわりに「我慢する」より「調整する」。そう思うようになってから、年末年始がもっと気楽になりました。せっかくのイベントシーズン、無理に我慢せず、バランスをとりながら楽しみましょう
