ルテインサプリはいつ飲む？飲むタイミングとおすすめ
スマホやパソコン作業が多い現代、目の疲れや重さって、肌のくすみや老け見えにもつながりやすいですよね。そんなときに頼りになるのが、ルテインサプリ。「効果はある？」という疑問もありますが、意外と日々の目の疲れケアの土台になります。ルテインとは？ルテインは、目の黄斑部に存在する色素で、紫外線や光ストレスから目を守る働きがあります。※体内で作れないため、食事やサプリで補う必要があります。ルテインサプリを飲むタイミング① 朝イチ（習慣化しやすい）朝起きてすぐ飲むと1日の活動時間に合わせてルテインが働きやすくなります。メリット： 継続しやすい 朝のルーティンに組み込みやすい② 作業前（PC・スマホ前）パソコン・スマホを使う前に飲むと、目を酷使する時間帯の前に補給できます。メリット： 目の負担が大きい時間に対応できる 習慣化しやすい③ 夜（就寝前）夜に飲むと睡眠中の回復を助ける効果が期待されます。メリット： 1日の疲れをリセットするサポート 朝の目覚めが軽くなることもルテインサプリの選び方3つ✔ ① ルテイン含有量（mg）目安としては 10〜20mg/日程度。低すぎると効果を感じにくい場合も。✔ ② ゼアキサンチン配合ゼアキサンチンはルテインと一緒に働きやすく、相乗効果が期待できます。✔ ③ 継続しやすい形状 タブレット ソフトカプセル ドリンクタイプ続けやすさは、効果実感のカギです。ルテインサプリおすすめ3選（タイプ別）※以下は一般的によく選ばれているタイプです。① 継続しやすい王道タイプ（カプセル）ナウフーズ ルテイン&ゼアキサンチン サプリメント 60粒 NOW Foods Lutein & Zeaxanthin ソフトジェル Lutein & Zeaxanthin 60 softgels 健康サプリメント 栄養補助食品 海外 アメリカ楽天市場【50%OFF】 ルテイン 100mg ゼアキサンチン 5mg 高濃度 フリー体 サプリ ビルベリー サプリメント 30日分 送料無料 国内製造 GMP認定工場楽天市場 基本のルテイン + ゼアキサンチン入り 毎日飲むのにシリーズが豊富 飲みやすくて続けやすい→目の疲れが慢性化している人に② タブレット系（美味しく飲める）オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ ブルーベリー&ルテイン 120粒ORIHIRO Chewable Supplement Blueberry & Lutein 120tablets楽天市場UHA味覚糖 UHAグミサプリ ルテイン 20日分×3個 （送料無料）（ポストB）楽天市場 甘さ控えめ・習慣化しやすい おやつ感覚で続けられる→飲み忘れが多い人向け③ ドリンク系（即吸収系）ルテイン＆GABA 30本 【送料無料】 100ml 1ケース 機能性表示食品 レモン風味 ギャバ ストレス緩和 ストレス対策 血圧 サプリ サプリメント ドリンク 健康食品 長期保存 常温保存 ロングライフ ローリングストック 防災 備蓄 非常食 箱買い 雪印メグミルク 宅配専用 【P10】楽天市場【送料無料】美粉屋いのちのワイン100,000mg3袋セット(約3ヵ月/100杯相当)ポリフェノール パウダー ポリフェノール飲料 スキンケア 美容ドリンク おうちで美容 おうち美容 おうちで健康 巣ごもり お取り寄せ お得用 大容量 業務用楽天市場 すぐに栄養を届けたい 仕事前・勉強前に👉 仕事や学業で目を酷使する人にルテインサプリを飲むときの注意一度に大量に飲んでも意味なしルテインは体内で作れないので、継続がいちばん大事です。食事での補給も並行する 緑黄色野菜 ほうれん草 ケール とうもろこしこうした食品も意識すると、サプリの効果が出やすくなります。まとめ：ルテインは習慣化がすべてルテインサプリは、タイミングよりも続けることがいちばん大切。 朝イチ PC前 夜寝る前どれでもOK。自分の生活リズムと合わせて、無理なく続けるのが正解です。目の疲れは放っておくと顔全体の印象にも出てしまうことがあります。毎日のケアとしてルテインを取り入れることは、美容にも体調にも大きなプラスです。
