こんにちは。
地震の影響で夜眠れない、便秘がち、イライラすることが多い等
自律神経が乱れる方が多いです。
西洋医学的にはテレビでもよく話されているように
交感神経が過剰に働き、常に興奮状態になっているといわれています。
漢方では五臓の肝に影響を受けて自律神経が乱れることが多いです。
今回自律神経を整える方法をご紹介します。
クンバッハカ法という呼吸法です
1、背筋を伸ばして浅く腰掛ける。
2、息をはく。おなかをへこませ、１０～２０秒かけてゆっくりと息をはく。
3、息を吐ききったら肛門をキュッとしめる。
4、息を吸う。スーと早くしても良い。
5、息を吸いきったら、肛門をキュッとしめる。
入浴中や布団で寝ながらでも行うことができるので
是非一度試してみてください。
また漢方相談も受け付けております。
悩む前にお気軽にご相談ください。