サプリメントは薬ではありません。栄養補助食品なのです。
食生活で足りなかった栄養素を補うためのもので、病気が治るというわけではないのです。
栄養補助食品ですからその種類も多く、多種におよびます。
このサプリメントを選択するうえで大切なことは、自分が必要としている栄養素はどんなものかを見極めることです。
原料別でも化学合成や天然素材を利用し化学合成、天然素材だけ、と三種類に分けることができます。
値段も化学合成サプリメントは天然素材サプリメントよりも低価格になります。
多くのサプリメントから自分が必要とするものを角度を変えて見るのも必要ではないでしょうか。
アミノ酸は筋肉の向上や持久力アップ、疲労回復などに効くと言われています。
特に効力を発揮するのはロイシン、バリン、イソロイシンの3種類です。
これら3種が必須アミノ酸といわれ、ＢＣＡＡと呼ばれています。
しかし、この必須アミノ酸は体内で合成することはできないのです。
そこでスポーツをする人は持久力アップや筋力アップにアミノ酸サプリメントを活用しているようです。
摂り入れかたは、スポーツをする30分前から1時間前に摂り込むとより効果が上がります。
アミノ酸の中のアルギニンとグルタミンはスポーツをする際に必要で、アルギニンはＢＣＡＡの働きを促進し、グルタミンはたんぱく質の合成に必要なのですがアミノ酸サプリメントはこれらの成分も摂り入れることができます。
スポーツだけでなく、疲労回復にも効果があるので就寝前に摂取すると良いようです。
人の体は60％の水分と残り半分の20％がたんぱく質、10％の脂質、その他の成分10％からなっています。
水分の次に多く含まれているのがたんぱく質です。たんぱく質は筋肉や内臓といったあらゆる部分を形成しています。
このたんぱく質の元は20種類のアミノ酸の様々な組み合わせから構成されています。
そのうちの9種類は必須アミノ酸と呼ばれ、不足するとたんぱく質の合成が正常に行われなくなり、体の機能も正常でなくなるのです。
しかし、この必須アミノ酸は体内で合成が難しいので食べ物から摂りこまなくてはなりません。
食事をバランス良く摂ればいいのですが案外難しいのです。そこでサプリメントから補おうというわけなのです。
アミノ酸サプリメントは大変手軽に摂り込め、食事によって摂り入れた場合よりも早く体に吸収できるというメリットがあります。
髪は大部分ケラチンというたんぱく質からできています。このケラチンの生成にはアミノ酸が必要なのですが人間の体内では生成できません。
他に髪を作るにはビタミンＢもかかせません。ビタミンはアミノ酸の分解や合成に使う物質ですが、育毛には特に必要とされるビタミンＢ2とＢ6を十分に取り入れなくてはなりません。
5αリゼクターゼという物質がシヒドロテストステインを作る作用を妨害する物質があります。
それが亜鉛。このシヒドロテストステインは抜け毛を促すので、髪を維持するには亜鉛が重要になります。
このように育毛といってもなかなか難しいのですが、育毛サプリメントはどのようなものが必要なのでしょうか。
まず、人間の体内では生成できないアミノ酸、それに亜鉛、大豆に多く含まれるイソフラボンも頭髪を育てながら若返り効果があります。
唐辛子に含まれるカプサイシンは血流を良くし、代謝を活性化させる働きがあり、ビール酵母もたんぱく質やミネラル、ビタミンといった髪の成長や形成には不可欠な栄養素がバランスよく配合されているのです。
サプリメントは手軽に手に入りますが、毎日のバランスの良い食事と育毛サプリメントを組み合わせ、上手に栄養素を摂取するとより効果的ですね。
