関西在中30代前半プレママです
マタニティさん、ママさん大歓迎♡
仲良くしてください
妊娠中の食生活、今回は朝食について
何か決められていますか？？
妊娠前から基本的に朝食を抜く16時間断食を
続けているのですが、妊娠中ということもあると
ファスティングは賛否両論あるかと思います。
元々痩せ型なので妊婦中は体重増やさないと。。
←嫌味ではなく。。
笑
痩せたい人が多いように思いますが
反対に現代女性はBMI18.5以下で
痩せ型も多いように思います。。
決してダイエットのために16時間断食を
している訳ではなく
胃の調子や腸内環境を整える
デトックス効果の期待
妊活さんにもおすすめ
断食で"オートファジー"の仕組みが働くことで
古くなった細胞が生まれ変わり病気の予防や
アンチエイジング等の効果がみられる
ドイツでは断食療法が保険診療として
取り入れられているんだとか
少し前にタイムスリップしてみれば、
お腹が空いてご飯が待ち遠しいという状態が
普通だったもんな〜
日々食べ過ぎてファスティングのように一時的に
食べ物を断つのではなく毎日の摂取量を考えて
とにかく、食べ過ぎには気をつけて
いつも快腸の状態にしておきたいものです
食事の回数や内容もあっているかどうかは
自分が決めることだとも思っています
16時間断食で体調が良くて元氣いられるので
あれば、「それがあっている」ということだとし
心とからだに向き合うこと
現在妊娠8ヶ月ですが体重も少しずつアップ
しています♡
食事管理してるんですか？なんて褒められた
痩せている人は一時は、更に体重が落ちる恐れは
あるけれど、ある時から適正体重に戻るみたい
16時間だけの断食より更にファスティングが
必要な方もいるし、からだは一人ひとり違っていて
言い切れるものはないと思っています。
どんな朝食メニューがお好きですか？？
ご近所さんに美味しいパン屋さんがあるから
たまに伺うし、お腹が空いたりその時の気分で
朝食をいただくこともあっていい
旅行中や外食のモーニングなんかは特別感が
あって大好き
自分の心地よさを大切に妊婦期間は特に
意識したいな
先日いただいた米粉トースト美味しかった〜