年末年始によく飲み
よく食べた
ので
史上最大の体重か？
ってところまで重くなってしまった体を
なんとか引き締めるべく
ジムふくめ意識して運動してるけれど、
なにより
摂取するカロリーを減らすのが一番
ということで
ここ数週間は１日２食にしている。
普通に仕事している人からみたらキツイと思われるでしょうが
いま私がそれができるのは・・・
なんてことはない
朝寝坊しているから
つまり、必然的に、
朝昼兼用の食事を摂ることになっているから(￣▽+￣*)
なのです。
それでも、ついこの前までは午後に何かしら食べてしまい
３食摂っていたので （だから体が重くなったわけで
）
２食に変えるようになったことは結構な違い。
加えて意識しているのは
よく噛んで食べること
勝手に 「かみかみダイエット」 と呼んでいる。
２食にして且つ炭水化物（まずはご飯ですね）を極力少なく。
会社勤めしてた頃は、時間に追われる生活だったので
食べるのもとにかく速い速い
ほとんど噛まずに飲み込んでいたんじゃないかと思うほどでした。
でも今は、ご飯一粒一粒を感じるくらい 噛む
飲み込みそうになるのを我慢して とにかく噛む
噛む噛む噛む噛む噛む噛む
のろのろ
当然ながら食べ終わるまで時間がかかるけど
結構満腹感が得られるのです。
カロリー少なくして、噛む回数は何倍も多く
そのおかげか、少しずつ体重は減ってるような・・・
いや、まだ気を緩めてはいけない
かみかみダイエット、続けるぞ