Hello♡まいです
気付けば12月も半ば…
あっという間に年が明けますね💦
寒くなるとどうしても
痔の症状で悩むこと、多くないですか？
わたしも昨年は
1ヶ月半くらい治らず
かなりしんどかったのですが
そういえば今年は全然大丈夫！
なんでかな？と
いろいろ考えてみましたが
いちばんの理由は
炭水化物を増やしたこと
でした！
もちろん糖質制限は
とっくに卒業しているのですが
今年、栄養学を総復習して
最も効率よくやせる炭水化物の食べ方
というのを自分なりに実践していました
その炭水化物の量が
今までよりもだいぶ多かったんです
「こんなに食べたら太るやん？」
って今までのわたしなら
絶対挑戦しなかったけど😂
黄金バランスダイエットを実践している
インストラクター仲間が
10kg、20kg、最高で30kgやせてて…！
これは試す価値あり！
と思ってやってみて今で3ヶ月目
なんと！
お腹こんなにスッキリしました💕
(体重ほとんど変わってません😂)
Beforeがないからわかりくいね💦
持ってるパンツが全部ゆるいから
ウエストかなり細くなった気がしてます♡
(サイズはかればよかった😂)
そして、炭水化物を増やしたことで
排便リズムがより整いました
今まで、冬になると
水を飲まなくなるからか
便秘がちだったけど
(と言っても毎日1回は必ずでてるけど)
今年は決まった時間に
1日最低でも2回はトイレへ行くようになり
痔の症状も落ち着いています♡
今や男性に匹敵するくらい
女性の「痔」の患者さんが多いと聞きます
女性の場合は
ダイエットで少食になったり
炭水化物を抜いて食物繊維不足から
便秘が慢性化し
排便時にお尻に負担が
かかるようになることで
痔になってしまうんですよね
痔の治療はお薬はもちろんですが
なによりも生活習慣を正すこと
きちんと食べて出す
ことを習慣にすることがとても大事
炭水化物は決して
太る食材ではないですからね♡
炭水化物をたべるからこそ！
代謝がよくなって
やせやすく
デトックスもしやすくなります♡
辛い痔でお悩みの方
まずは3食で炭水化物を食べて
排便リズムを整えてみてくださいね♡
わたしが毎日食べてるごはんは
