もう落ち込むことはやめました。
たくさんの方から励ましのお言葉をいただいて、
パワーを分けていただきました。
改めて、コメント・いいねをくださったみなさんへ、
ありがとうございます。
どんなお産になっても、乗り越えられる気がします。
情けないことに、
赤ちゃんからも胎動で励まされている…。
残りわずかなマタニティライフを楽しむことに目を向けよう。
生憎のお天気だけれど、
気分は晴れ晴れしています
同じように出産に向けて悩んでいる方も、
一緒にがんばりましょう。
***
妊娠9ヶ月を迎えてから、
これまでより頻繁にお腹が張るようになりました。
助産師さんから教えてもらった呼吸法を試すと、
お腹の張りが和らいで、
ポコポコ胎動も復活する気がします。
（お腹が張っていると胎動が少ない
）
）陣痛中のいきみ逃しにも使えるようなので、
今から身に付けておきたいと思ったこの呼吸法
1分間のリラックス呼吸法①あぐらをかくように座り、足の裏を合わせる
②腕の力をだらんと抜く
③ふ～っとゆっくり息を吐く
→背中を丸めて、お腹に息を吹きかけるイメージ
④顔を上げながら自然に息を吸う
⑤1分間繰り返す
ポイントは、息を吐くことに集中すること。
（息を吐けば自然に息を吸う）
お産の呼吸は吐く呼吸のため、
吐く息を長くゆっくりするだけでも
リラックスできるとのこと。
陣痛が継続する時間は、およそ1分間らしいです。
その間隔がどんどん狭まっていくわけですが、
1分間我慢できたら、いったん楽になれるそう。
陣痛中は、呼吸を止めない、
赤ちゃんにたくさん酸素を送ることを
意識することが大切だそうです！
痛い！痛い！とうずくまって過ごしても、
赤ちゃんは楽になれないですもんね。
赤ちゃんのことを想いながら呼吸していると、
1分間ってあっという間です。
これに好きなアロマ・音楽がプラスされたら、
最高にリラックスできると思います。
つらい陣痛も、赤ちゃんと一緒に乗り越えられそう。
また、陣痛を乗り越えるにはメリハリも大切とのこと。
陣痛に耐えるときは耐える（およそ1分間）。
陣痛と陣痛の合間には休む。
長時間にわたるお産を乗り切るには、
休めるときにしっかり休むことが大切なようです。
当の本人は余裕がなくなっているので、
サポートする側が休み時を教えてあげると良いそう。
（陣痛中は腰をさすってあげる／合間には何もしない、など）
私は主人にお願いしようと思います。
このお話をしてくれた助産師さん、
水中出産で、自分で赤ちゃんを取り上げたそうです。
たくましい～！！
こんな助産師さんがついてくれたら、
とっても心強いなと思います
出産に備えてお気に入りのアロマを取り寄せ中なので、
届いたらまたブログで紹介させてください。
音楽は何にしようかな～と主人と話していたら、
おれのうた。と言っていました。
期待が高まります！笑
水通しのタイミングを見計らっているのですが、
なかなかお天気に恵まれない今日このごろ。
そして、冬のように寒い…。
今日はこの寒さのなか、
産前準備として、助産師さんのお話を聞きに行ってきます。
おうちを出るのは億劫だけど、
元気な助産師さんに会えるのは嬉しい。
少しパワーも分けていただいてこよう。笑
また共有できることがあれば記事にしたいと思います