こんにちは(^-^)/歯科医師の江口です。
先月参加した小児歯科学会で「子供と母親のセロトニン欠乏脳をめぐって」という子育て中の私には興味深い講義を聞いてきました。
セロトニンはストレスに強くなる心を作ったり、精神を安定させてくれる脳内で作られる幸せホルモンです(^ε^)♪
イライラしたり気持ちがモヤモヤするのはセロトニンが不足してるんですね(>_<)
こんな素晴らしいセロトニン!!
どうやったら沢山出るのか…
・太陽の光を浴びる
・歩行リズム運動(ウォーキング、ジョギング)
・咀嚼運動(食べ物をよく噛むこと)
他にフラダンスや歌唱なんかも良いそうです。親しい友人との女子会も(ノ^^)八(^^ )ノ
親子間ではハグ、とても重要です!!
子供は走るだけでもセロトニンUPするとか…3~6歳はセロトニンが発達途中でこの時期にセロトニンUPすることを沢山させると良いそうです(^▽^)
逆に子供が好きなゲーム、PCはセロトニンを減少させてしまいます(((( ;°Д°))))
またセロトニンはトリプトファンという物質からできていてこれは食べ物から摂取するしかなく、講義ではバナナに沢山含まれてると言っていました。他に調べてみると大豆やマグロ、チーズなどにも多く含まれているようですよ~(^_-)☆
ハローに通院して下さってる皆様もセロトニンが沢山出るような毎日を送って下さいね(≧▽≦)
我が家は今日もバナナ買ってきました(笑)
