ほっ
ふぅ～ぅ
そんな内臓たちが、
ひと息ついてる声が聞こえてきそうです。
快楽食を消化するには、
副栄養素をたくさん消費し、
各臓器に大きな負担がかかるわけですが
これらが体に入ってこないことで
普段フル稼動の臓器は休まり、
本来の機能や復元に専念できるようになります。
栄養満点な酵素玄米をたくさん食べるということより、
「余計なものを食べないこと」
の方が、
実は大きな効果を生み出すんですね。
☆
最低でも30回、できるだけたくさん噛んで、ゆっくり食べる。
こうやってカウントしてみると
日頃、ほぼ丸飲みに近いくらい噛んでないですね。
噛んでるそばから、
次のひと口のことをみてるというか。
【 味わう 】
香ばしさの上に、甘みを感じます。
日頃は、わずかに舌先をかすめ
通り過ぎているだけのような。
「いまこの瞬間に」
「意識すること」
「注意深くあること」
「気づくこと」
マインドフルネス
ってやつですね。
※マインドフルネス
自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育むエクササイズ
食べることひとつとっても
たっくさん！
日常のあれこれが
それこそエクササイズ
実践場ですね。
☆
1日目を終え、
真っ先に体感としてあったのは
足の冷え。
腹巻きは年中しているのですが
冷えとり靴下を履き
仙骨部にミニカイロを貼り
あたたかい飲みものをゆっくり飲んだり…。
そして、
ゆたんぽ息子ワラエルに
ひっついて眠る。
ぬくぬく
やらかくて
もぞもぞと くすぐったく
ふひふに 動くのにもほっこり
(´◡`๑)
七号食に取り組む中で、
まんま受け取り、
淡々とできることをすること
あるいは、
それはそれで～と波に任せて
何もせずただ観たり感じたり
あれこれ楽しみにしています～。
2日目の今日は、
終日技術講習に参加してたので
爆弾おにぎりをどんと持参。
食への関心が逸れてたので、
あっという間に終わりました。
それにしても、
ふと気を抜くと、
つまみ食い系食材にパッと手が伸びてたり…
駅のジューススタンドに立ち寄ろうとしたり(笑
惰性…
おそるべし。
本日、
留守番とうちゃんは
ワラエルと児童館デビューしたらしいჰ❛‿❛ჴ
たくさん遊んでくれてありがとう。
赤ちゃんホフク前進～
これはそうでもないけど、
結構早いよ=͟͟͞͞( •̀д•́)))