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心地よく行動するための
マインドセットを発信してます
メンタルケアセラピスト
佐藤いつ香@itsuka.s.th_44 です
今日は
3月20日に提出の課題を３日で
10日前に終わらせた話をしていきたいと思います。
タスクがたまると情緒不安定になりませんか？
誰も知らないけど、やってないって
自分が分かるから
自己肯定感、下がりませんか？
夜、寝つきが悪くなりませんか？
わたしは、1人だとサボるので
JAMと言う自立した健康人を育成する人たちのオンラインサロンに入ってます
いつも、ここの方たちの頑張る姿に刺激をもらってます
足指を使ったライフコーチングの
トウリーディングのfamily には
たまに一緒に過ごすことの、ただただ嬉しい気持ちをもらってます
体感学のコミュニティは
ただただ 1人、自分と向き合う究極のひとりぼっちを
与えてもらってます
自分1人に向き合えない人は
だれとも向き合えないですからね
話がそれましたが
JAMでは、毎月ビジネス筋肉が身につく課題が出ます
結構、面倒くさい(質のよい)課題で
やっても、すぐに一円もなりません。
目先のことを考えたら、緊急性とか優先性が低いけど
重要性が高い系ってやつです
今回はえんとつ町のプペルの読書感想文が出ました。
╭━━━━━━━╮
いつも、直前なのに
2週間前にきやがった
や や やばい
╰━ｖ━━━━━╯
╭━━━━━━━╮
なんの意図で？
優しさ？、、、否
なんか意図があるはず
スッとコメントできるやろー
とか書いてあるし
怖いから早めにやろー
╰━ｖ━━━━━╯
そんなこんなで、見つけた瞬間 15分でマインドマップの柱を作り
毎日、時間割にねじ込んで、３日目にひとまず提出しました。
気分はサイコーにスッキリ
早く出せた理由
その①：時間割にねじ込んですぐ始めよう
脳には興奮すると集中できる箇所「側坐核」（そくざかく）があり、30分ほどで動き始めます。
最初の5分は浮かんでくる言葉、謎の単語を出てくるだけ、
殴り書きします。など、簡単なことでウォームアップしましょう。
徐々にエンジンが上がっていきます。
「こんなの簡単！」
「余裕！とっとと、やります！」って
1人ゴトで宣言するのもおすすめです
その②：いつまでやるか宣言する
スレッド ストーリーで、いつまでやるか宣言したら
やっぱりやれませんでした。。。にする方が恥ずかしい
その③：「報告」する場所を作る
小学校の頃、友達と夏休みの宿題を協力してやりませんでしたか
「アイツには負けられない！」と思うと普段よりやる気が出ますよね。
これは大人も同じ。レポートや試験勉強は良きライバル、仲間と報告しあうとはかどります。
めんどくさいことに取り組む時、是非
この３つを実践してみてくださいね
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
実は、わたしも先延ばししてることがあります
JAMの課題ができて
そっちができないのは
JAMは大変なことの後、喜びや楽しさが見えてるから
先延ばしのやつは、自分の中で先が明確じゃないんだろうなーと、感じてます。
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
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さとういつか
メンタルケアセラピスト・体感学インストラクター
福島生まれ。三児のシングルマザー
元公立中学校の美術の教員
結婚・妊娠・出産・震災を経験する中
自分の心や体の声を後回しにする生活を送る。
その影響により、体調不良パートナーと不仲になり離婚を経験する。
それをキッカケに心と体のつながりを学び始め
自分の弱さを個性として受けいれられるようになる。
現在では自身の経験をセラピストとして
貢献へ転向させ体感学インストラクターとして活動中。