５日目

昨日

朝食…無し。

昼食…大盛りサラダ、おにぎり一個

夕食…菜の花おひたし、ポテトサラダ、煮物、ドテ煮、さんま、ご飯

運動…無し

測定…せずに寝てしもた

夕食、食べすぎた反省。



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４日目

朝食…珈琲、バームクーヘン(一欠片)

昼食…ご飯、キノコのサラダ、ササミのピカタ

夕食…大盛りサラダ、チキンカツ弁当

運動…無し

測定…78.0kg

大盛りサラダ腹持ちいいかも。



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３日目

朝食…カフェオレ(砂糖無し)

昼食…サラダ(キャベツ、玉ねぎ、にんじん)、肉じゃが、おにぎり一個(ツナマヨ)

夕食…サラダ(トマト、水菜、ブロッコリー、レタス、玉ねぎ)、キノコソテー、味噌汁(ワカメ、エノキ)、ご飯軽盛り

運動…5.7km 37分

測定…78.8kg -2kg,(初日から)

朝測るのと夜測るのでは違うみたいなので夜に統一してみよう。

ちなみに、今回は夜。

２日目のやつが朝。

今日、初めて食前大盛りサラダをやってみたが満腹感を感じる。

これなら続けていけそうだ。

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