最近話題の「AGE」老化物質とは？

みなさん、こんばんは
今日はまた真夏のような暑さでしたね～。
たくさん汗かいちゃいましたー。
冷房効いているところも多いので
体調崩されませんように

みなさん「AGE」ってご存知でしょうか。
今日、測定してきました。
血液検査でも測れるそうですが
お手軽に測れるこのオーストラリア製の
測定器で。

最近の研究では、外見の老化と体内の老化は

密接に関係していると考えられているそうです。

AGE＝Advanced Glycation End Products　
　　　　（終末糖化産物）

「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」

なんですって。

強い毒性を持ち、老化を進める原因だそう。

心筋梗塞、脳梗塞、骨粗鬆症、白内障など

美容以外でも、体のあちこちで様々な疾病を

引き起こすリスクとなる物質だそうです。

タンパク質と糖が加熱されてできる物質とは

体内で作られるものはタンパク質と糖が
体温で熱せられ、糖化して、AGEになります。
でも、早めに糖の濃度が下がれば
正常なタンパク質に戻れるそうです。
だから、血糖値が高いほど
AGEが作られてしまう機会が多いです。

食べ物から体内へ入るものは
元々、食べ物にはAGEが含まれているそうですが
特に、体内で起こったような糖化が
すでに、調理段階で起こっているものが
あります。
簡単に説明するとホットケーキを焼いた時に
焦げ目（茶色）がつきますよね？
その焦げ目の部分だそうです。
ローフード（生食）が見直されていることの
一つでもあります。
カリカリに焼いたベーコンや
ポテトチップス、こんがり焼いた揚げ物など
AGEが多いそうです。

では、これを改善するには？

普通の健康法と同じく
「適度な食事」「運動」
「ストレスを溜めない」
なのですが
食事
野菜→肉魚→炭水化物の順で食べる。
甘いものは間食でなく、食事の最後にとる。

運動
食後1時間がもっとも血糖値が上がるため
そのタイミングで、軽いウォーキングなどを
20～30分程度するとよいそう。
糖尿病の方などは、実践されている方も
多いです。

ストレスを溜めない
過度のストレスは、ホルモンバランスを崩し
血糖値を上げるホルモンが分泌されてしまうそう。

これが一番難しいですよね～。
みなさん、ストレスを溜めない方法
それぞれだと思うので、考えてみてくださいー
もし、分からない、ない。という方がいましたら
お好きな心地よく感じるアロマ（精油）の香りを
嗅ぐだけも効果あるので
ぜひ、お好きな香り探しをしてみてくださいネ

紫外線にも気をつけたほうがよいそうです。
肌の角質層のケラチン繊維が紫外線を浴びることにより
糖化が進むそうですョ。
UVカットケアすればOKらしいです。

最後に・・・
私の測定結果は・・・・
実年齢より上でしたーショック。
ここに挙げたことはすでに数年前から
実践していることなのですが・・・・
なぜになぜ？！
ストレスかな～？睡眠時間かな～？
普段の睡眠時間は3～4時間なので
睡眠時間を改善してみようと思いますが
できるかな？！

長時間移動で飛行機に乗った後や
ストレスかかっているときなど
または、測る場所にたまたまAGEが多かった
など、あるらしいですが・・・
測定器が家にあって毎日測れたらいいのにナ～（笑）

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