機能脳科学で
『生きづらさ』『自己否定』『不安』
を解消して明るい毎日を💓
カウンセラーのえりです
【思い返してイライラする時ってないですか？】
友達に愚痴っている時に
「なんかまたイライラしてきた！！」
友達の悩みの相談を聞いて
「何それ？！ムカつく人だね！」
なんて思うことはありませんか？
話す相手がいない場合も一緒です。
1人で職場のイヤな先輩の
明日の行動を考えているだけで
子どものハチャメチャな
次の行動を考えているだけで
イライラしてきてしまうこと
もあると思います。
この時にイライラしてしまう
自分が嫌いな時
「またイライラしているよ！」
って思いがちですが
そもそも今現在起こってもないことに
感情がなぜ動いてしまうのでしょうか？
それは脳が想像していることも
現実として考えてしまっているのが原因です。
わかりやすいのが
友達の愚痴聞きです。
大切な友達に悪さをする人の
話を聞くだけで
想像し
心拍数が上がり
顔が赤くなり
「怒る」ことができます。
これは実際に自分が
やられたわけではないし
見た訳でもありません。
でもイライラしてしまうものなのです。
イライラするのがイヤだからって
話を聞かない
考えない
これをすることはできません。
こんな時の対処法の
1つとして
「期待の度合いを下げてみる」
のはどうでしょう？
こんなことを言う人はおかしい
こんなことはしないだろう
これに疑問を持ってみるんです。
現に自分たちとは違う価値観で
言っていたり
行動していたりする
ので疑問を感じます。
この期待の度合いを下げることで
言わないだろう
この行動はしないだろう
と言う考えが少なくなっていきます。
すると
自然とイライラすることも
減ってくるのです。
続けているとその行動さえ
気にならなくなることもあります。
.𖤣𖥧
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