年末、お正月こたつでもできるエクササイズ笑みなさま、Xmasは楽しめましたか？美味し...

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年末、お正月🎍こたつでもできるエクササイズ😂笑 みなさま、Xmas🎄は楽しめましたか？ 美味しいディナーの後はしっかりエクササイズしてくださいね💕笑 ローラーの動きに注目です！ 首だけが動いてしまわないように。 脇はしっかり締めて行います。 足元は安定を取れるようにしてみてください。 出来る方は両足を揃えて膝を軽く曲げます。難しい方は片方の膝をしっかり曲げて前に置いてください。 ポイントはゆーっくり行なって呼吸を深く。頭を床に近づける時に息を吸って。起き上がる時に息を吐き出しましょう！ 息はアンダーバストをこれ以上ないほど細くする呼吸です✨ #フォームローラー #胸郭 #バストライン #ウエストライン #くびれ #美ボディ #産後

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