こんにちは
上野美奈です
ここまで読んでくださって、 ありがとうございます。
Day4でお伝えしたように、
「嫌われたくない」
「気を遣いすぎてしまう」状態は、
性格ではなく 脳の防衛反応 でした。
つまり——
無理に変えようとすると逆効果。
安心を“教え直す時間” が必要なんです。
そこで、新年のプレゼントとして こんな音声ガイドを用意しました。
🎧 『嫌われる勇気をやさしく学ぶ7日間 ― 自己愛で満たされる私になる音声ガイド ―』
この音声は、 「嫌われるために強くなる」ものではありません。
脳と心を、少しずつ休ませていく7日間です。
たとえば——
【具体例①】 人の反応を気にしてしまったあと、 自分を責めずに戻れる“声かけ”を覚える
【具体例②】 無意識に入っている 「ちゃんとしなきゃ」モードを 体感レベルでゆるめていく
【具体例③】 外に向いていた意識を、 自分の内側に静かに戻す習慣をつくる
すべて
✅ 聴くだけ
✅ 頑張らない
✅ できなくてもOK
脳は「安心」を 体験から学ぶので、
音声という形がとても相性がいいんです。
このガイドは、
✔ 変わりたい人のためのものではありません
✔ 前向きになれない人でも大丈夫です
ただ、
「このまま緊張し続ける1年は違う気がする」
そんな感覚が少しでもある方に向けて作りました。
明日は、
✔ この7日間で
✔ どんな変化が起きやすいのか を、
もう少し具体的にお話ししますね。
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