寒いですね
こんな寒い日には、あったかいお風呂にゆっくり入るのが一番だと思いますが、すぐにお風呂に入れない時は、手浴、足浴をするだけでも、同じくらい温まりますよ
バケツに熱めのお湯を入れて、手と足をつけるだけ。
アロマオイルを数滴入れると、よりリラックスできますね
身体全体がぽかぽかしてきて、とっても気持ちいいです
それと、寝る前のマッサージもおすすめです。
マッサージオイルは、
キャリアオイル ３０ml に、
アロマオイル ６滴 を、ビンや容器に入れて混ぜるだけ。
（アロマオイルはお好みのオイルで）
ハンドマッサージだけでもいいですが、肩や背中、足の裏や甲、ふくらはぎやお腹、ヘッドマッサージも気持ちいいです。
身体全体の血行がよくなって、肩こりにも効きます
自分自身に感謝の気持ちをこめて、今日一日の疲れをとってあげましょう
そしてあたたかい飲み物、（生姜茶やゆず茶）でも飲んで、眠りましょう
どうぞ、皆さま、風邪などひかれませんように・・・
おやすみなさい