自炊継続

朝食、弁当、夕食の流れができつつあります。

ストレッチも少々。

トレーニングには至らず。

摂食量も安定して増えてきました。



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朝ごはんの秘訣〜買うより作る

年明けから、朝ごはんを食べよう食べようと考えたものの、眠気に負けて実現できませんでした。

朝、松屋に行くとかモスに行くとかも一度も実現できず。

情けない思いでいたところ、とあるキッカケで自炊を再開し、そこから朝ごはんを食べることができるようになりました。

夕飯の自炊をしたときに、俵おにぎりを一個と、おかずを少し朝食用に残しておくだけです。

翌朝、「せっかく作ったんだし！」という気持ちで目が覚めます。

かつて朝食のパンを前日に買うとかしてたんですが、いまいち起きれませんでした。

これは続けられる限り続けていきたいですね。



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1500kcal 40g

カレー作った。



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2000kcal 65g

カロリー、たんぱく質ともけっこう摂れました。

昼は親族の結婚式で、中華のコースを。
肉や魚介類が豊富だったためたんぱく質摂取が進んだ具合です。

夜はぶりかまの塩焼きや肉野菜のスープなど。米も1.5合ほど食べたので、満腹でした。

夜は軽くストレッチと、体幹トレーニングを少々。



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1700kcal 40g

久々に顔を出した飲み屋で牛すじトマトカレー。
大盛りにしてくださいました。





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