会社の掲示板ポータルサイトには
健康面へのアドバイスも
掲載されてるし
毎日チェックして見てます
気になったのは
筋トレ
①下肢（太ももやお尻）
②上肢（胸、肩、背中）
③体幹（腕、肩、背中）
この順番でやる！
１０回を３セット
合間に休憩入れて
やってみました
①スクワット
なんなくクリア
続いて
②腕立て伏せ
これは、無理やし（苦手やし）
膝をついてやりましたが
まぁ。。ほとんどできてないけど
ちょっとだけ曲げれたしヨシとしよ
最後に
③腹筋
できましたょー
ふぅふぅ
やったけどー
負荷を適度にかけることと
その頻度が重要みたいですね
昨日から
ちょっと食べ過ぎてるので
筋トレしていこうと思います
＊
『見られているという意識』を持って
これから少しずつ
変わっていきたいです
