こんにちは
感情ナビゲーターのちひろです。
前回、自分の気持ちにずっとフタをして
望みや夢に許可を出せずにいたことを
書きました。
今日はその続きです♪
とにかく、ひたすら好きなことをして
気持ちを緩めることを意識して
一定の期間過ごしていましたが
少しすると、のんびりすることに
罪悪感が湧いてきて
こんなことをしていてはいけない！と
自分を否定する頭の声が
聞こえてきてきました。
ゆっくりしたい！と心の声は聞こえている
でも、こんな緩んでいていいのかな？と
不安になるのです💦
これは仕事でお休みを取っても
仕事のことをつい考えてしまったり
休むことへの罪悪感を感じてしまう
感覚に似ているかもしれません。
そんなときに役立ったのが
やはり「感情ノート」です。
自分を否定する頭の中の声が
出てきたら、
今の気持ちをとことん書き出して
なぜ、罪悪感を感じてしまうんだろう？
もし、本当にずっとこのままだらーんと
過ごしてもOKだったら、
自分はどうしたいんだろう？
そこで湧き出す感情や、本音をとくにかく
沢山書き出しました。
書いている時間は
これで自分と会話する時間でもあり
自分との距離を縮める時間でもありました。
また、
目的を決めずに
ゆっくりと散歩をしたり
呼吸だけを意識して過ごす
5分間瞑想も
とても効果的でした！
最初は心が落ち着かない
感じがありましたが
毎日繰り返しいるうちに
今の自分をそのまま
感じられるようになっていきました。
こうして次第に
自分の気持ちへの「許可力」が
復活してきました。
そこから、
実は外に出すことを遠慮しているだけで
「本当はこれやりたいんでしょう？」
「それが本当は好きナコトだよね？」
「こんな望みがかなえられたら嬉しいよね？」
そこから自分の望みが少しずつ
でてきて、それを否定せずに
受け止めることができるようになりました！
「へ～それっていいね！」と
心から自分にも言えるようなります。
そして
のんびりすること自体が
自分の望みを許可する練習になります！
真面目にずっと走ってきた人は
だらだらすことに抵抗を感じてしまうこともあるけれど
無目的にだらーんと過ごす時間にも
とっても価値があります。
今、振り返っても
あの時、のんびりできた時間が
自分を救ってくれたなと思うし
あのまま、もし突っ走っていたら
本当につぶれていただろうなと
思います。
だから、時には
自分との会話をして
自分の好きや望みがでてくるまで
待ってみたり、立ち止まって休息しても
いいと思います。
忙しいときでも
全てのタスクを完全に停止して
立ち止まることや、のんびりと過ごして
過ごす時間の選択は
人生を楽しく、自分らしく生きます！
のんびりすると決めたら
罪悪感を持たずに
思い切りのんびりしてみてください♪
想像以上に心が回復していきます！
今日もお読みいただきありがとうござます！