道端ジェシカさんのトレーナ発
むくみ知らずの美脚になる水の飲み方をご紹介します劣
道端ジェシカさんと言えばあのスラリと伸びた脚が印象的撚
こんな美脚を目指すための水の飲み方をマスターしましょう!!
水でやせる４つのポイント囹
ポイント１ 便を柔らかくし排便を促す
体内の水分が不足すると、便が固くなって便秘がちに・・
水をしっかりとれば、便が柔らかくなり排便がスムーズになり、便秘解消!!
ポイント２ 栄養を体に行き渡らせ、代謝アップ!
水分不足になると血液の粘膜が増し、体のすみずみに栄養が行き渡らなくなり代謝が低下!
水が十分にあれば血流がよくなるので栄養が行き渡り代謝もアップ!
ポイント３ 老廃物を排出してためない体に
水には、不要で有害な老廃物を体外に排泄する働きがあり、不足すると老廃物が滞り、太りやすく、ためこみ体質に。
水が十分にあれば老廃物が排出され、やせ体質に!
ポイント４ 体の機能を活性化し、やせやすくする
水はとった飲食物の代謝など、体のさまざまな機能を正常に働かせるのに不可欠。水を十分にとれば、代謝も正常に行われ、体の機能が活性化し、やせやすい状態に!!
やせる水の飲み方【基本ルール】
●１日１～１．５㍑の水を分けて飲む
１日に体から出て行く水は約２～２．５㍑で、その分を補う必要があります。
そのうち食事から約１㍑の水分がとれるので、純粋な水としては約１～１．５㍑が目安。
一度に大量に飲むとすぐ排出されてしまうので、コップ１杯ずつこまめに分けて飲んで。
●水分補給はカフェインや糖分がない“水”でが基本
水分摂取は、純粋な“水”でとるのがベスト!!
緑茶やコーヒーは利尿作用のあるカフェインが含まれており、
水分排出を促してしまうので、あまり適していません。
●水の温度は季節や体調に合わせて調節する
水を飲むときの温度も気をつけたいポイント!!
体温より冷たい水をとると、体が温めようと働き、
代謝がアップする効果が期待できるため、運動シーンなどにはおすすめ。
ただ、朝晩などは、体を冷やさないよう常温でとる方が良い。
●目的や好みに合わせて水の種類は賢く選んで
汗をかきやすい夏や運動時などは、汗で失われたミネラルが補給できるミネラル豊富な硬水がおすすめ!!
疲れたとき⇒疲労回復や血行促進に良い炭酸水
新陳代謝アップ⇒体に酸素えお行き渡らせる酸素水
水の種類は目的や好みに合わせて選ぶと、やせ効果がＵＰ!!
むくみ知らずの美脚になる水の飲み方をご紹介します劣
道端ジェシカさんと言えばあのスラリと伸びた脚が印象的撚
こんな美脚を目指すための水の飲み方をマスターしましょう!!
水でやせる４つのポイント囹
ポイント１ 便を柔らかくし排便を促す
体内の水分が不足すると、便が固くなって便秘がちに・・
水をしっかりとれば、便が柔らかくなり排便がスムーズになり、便秘解消!!
ポイント２ 栄養を体に行き渡らせ、代謝アップ!
水分不足になると血液の粘膜が増し、体のすみずみに栄養が行き渡らなくなり代謝が低下!
水が十分にあれば血流がよくなるので栄養が行き渡り代謝もアップ!
ポイント３ 老廃物を排出してためない体に
水には、不要で有害な老廃物を体外に排泄する働きがあり、不足すると老廃物が滞り、太りやすく、ためこみ体質に。
水が十分にあれば老廃物が排出され、やせ体質に!
ポイント４ 体の機能を活性化し、やせやすくする
水はとった飲食物の代謝など、体のさまざまな機能を正常に働かせるのに不可欠。水を十分にとれば、代謝も正常に行われ、体の機能が活性化し、やせやすい状態に!!
やせる水の飲み方【基本ルール】
●１日１～１．５㍑の水を分けて飲む
１日に体から出て行く水は約２～２．５㍑で、その分を補う必要があります。
そのうち食事から約１㍑の水分がとれるので、純粋な水としては約１～１．５㍑が目安。
一度に大量に飲むとすぐ排出されてしまうので、コップ１杯ずつこまめに分けて飲んで。
●水分補給はカフェインや糖分がない“水”でが基本
水分摂取は、純粋な“水”でとるのがベスト!!
緑茶やコーヒーは利尿作用のあるカフェインが含まれており、
水分排出を促してしまうので、あまり適していません。
●水の温度は季節や体調に合わせて調節する
水を飲むときの温度も気をつけたいポイント!!
体温より冷たい水をとると、体が温めようと働き、
代謝がアップする効果が期待できるため、運動シーンなどにはおすすめ。
ただ、朝晩などは、体を冷やさないよう常温でとる方が良い。
●目的や好みに合わせて水の種類は賢く選んで
汗をかきやすい夏や運動時などは、汗で失われたミネラルが補給できるミネラル豊富な硬水がおすすめ!!
疲れたとき⇒疲労回復や血行促進に良い炭酸水
新陳代謝アップ⇒体に酸素えお行き渡らせる酸素水
水の種類は目的や好みに合わせて選ぶと、やせ効果がＵＰ!!
