夕食抜きダイエットを試しました と書いておいてなんですが、
すぐに挫折しました。
疲れて帰ってきて ご飯を食べずに寝るなんて とてもできません。
(できる人はできると思いますが)
エビデンス的には夕食抜きダイエットが最も効果があるという論文があります。
Meal Frequency and Timing are associated with changes in BMI
https://academic.oup.com/jn/article/147/9/1722/4743530
北米で58歳くらいのBMI 27程度の人たちのデータです
この表からは
1日の食事の回数が少なく、
夜間の食事を食べない時間が18時間以上
だがしかし 朝食は食べる!
一日で最もカロリーがあるのは朝食!
という人がやせる。
つまり昼12時に昼ご飯を食べたら、
次にご飯を食べるのは朝6-7時。
ということです。
無理ですよね?