栄養で健康をサポートする分子栄養学カウンセラー大野真理です。
本日は山下 明子先生のマインドフルネスプログラムの中で、「美しくダイエットするための栄養素の基本」と題して、二回目のお話をさせて頂きました。
二回目の今回は、ダイエットとミトコンドリア、また腸内環境の関係をお伝えしてきました
腸内環境が良くないと、痩せにくいですし、リバウンドもしやすいんです。
1時間で詰め込んだので、ちょっとハイペースになってしまったのが反省…
鏡の前での自分の見方を変えてみる
このセミナーでは、山下先生のマインドフルネスのお話を一緒に聞かせて頂けるのをいつも楽しみにしています。
今回興味深かったのは、”鏡の前での自分の見方を変えてみる”ということが、課題の一つとして出されていたことです。
私は、ついつい鏡で自分を見て、
「うわっ！ひどい！これはひどい！」
なーんて言っちゃってますが…いけませんね
何をするにも、自分を受け入れることからスタートですね。
鏡の前に立ち、自分の身体の中で受け入れて愛する事が出来る部分を見つけましょう。
・瞳の輝き
・肌の紅潮
・首筋
・両手
・髪の輝き
・笑顔
・唇の色
・香り
まずは自分を受け入れ、適度に愛していないと、そんな自分のために頑張ってダイエットするのは難しいですものね。
受講生の方々が、この課題をちゃんと意識して生活している様子を報告してくださいましたが、それに対して、山下先生がとっても前向きなフィードバックをしておられて…聞いている私まで嬉しくなりました
このマインドフルネスを使ったダイエットプログラムは、単に食事制限をするとか、運動をするというところからではなく、マインドから入っているところが素晴らしいといつも感じます。
人間は感情の生き物で、
結局「感情」で選択しています。
でもその「感情」を理性的にコントロールできれば、自分のなりたい自分になりやすいはず
せわしない毎日を、オートメーション的に送っていると、いつの間にか見落としている大切なことってあります。
静かに自分を見つめ、そして受け入れる時間を大切にしたいですね。
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