皆様のむくみのお悩みが解決しますように・・・
このブログがお役に立てれば幸いです
初めての方は
を必ずお読みください。 （お願いします！m(_ _"m) m(_ _"m )m(_ _"m)
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
今日は、
「むくみと水分」
についてお話したいと思います。
「水分を摂りすぎると水太りしちゃーう」とお思っている方にこそ読んでいただきたい😿
「老けた？」とか「顔かわっちゃったね」と言われ、むくみと闘い続けた4年間の答えがこちらです。
■飲んでください。
結論から言いますと、水は飲むべきです。
以前のブログにて、むくみの正体が細胞と細胞の間にながれる組織液だというお話をしました。
私たちの体の70%は水分でできており、摂取しなければ生命の危機をもたらすことは言うまでもありません。
したがって、水分を摂らなければ体が危険を察知し体内に過剰な水分を保持することでむくみやすくなってしまうのです。
■水太りとは
水太りとは、水分不足や塩分過多などが原因で体に過剰な水分が保持されている状態のことです。
↪むくみと塩分についてはこちら
過剰な水分が体に蓄えられるため、体重が増加したり太ったように見えてしまうのです。
むくみと同じ位置づけにされていることが多いです。
■1日どれくらい飲めばいい？
欧米の研究によると、水の必要摂取量は日ごろあまり活動的でない人で1日2.3リットルから2.5リットル程度、活動的な人で1日3.3リットルから3.5リットル程度と推定されています。
目安として私は1日2リットルを小分けにして飲んでいました。
日ごろから水分補給を心がけましょう。
■水の嬉しい効果
水分をこまめに摂ると・・・・
・口内の免疫力アップ
・消化の促進
・代謝アップ
・血液さーらさら
・肌の潤いを保つ
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・
といった体やダイエットに嬉しい効果が期待できます！
■水を摂るときの注意点
SUKIRI 「あ、今日まだ1リットルしか飲んでない！」
SUKIRI 「ぐびぐびぐび（一気に1リットルの水を飲む）」
翌朝・・・・
ボン！（むくみ）
このように、大量の水を一気に飲むとかえってむくみの原因になるので気をつけてください！
また、一度に大量の水分をとると水中毒を発症するリスクがあります。
体に決して良くありません。
水分はこまめに摂りましょう！
それでは、あなたのむくみと共にさらば！（読んでいただきありがとうございました！）