積もり積もった疲労感で気力も行動力も失っていた私が、2ヶ月間で元気を取り戻した方法

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24Apr
- 頻尿
  http://news.livedoor.com/article/detail/11451752/いますぐ押したい！頻尿に効くツボがあるって本当ですか？2016年4月24日 18時45分 Doctors Me Doctors Me（ドクターズミー）- いますぐ押したい！頻尿に効くツボがあるって本当ですか？トイレに行ったばかりなのに尿意を催してしまう…その頻度が高いと「もしかして頻尿？」と疑ってしまうこともあります。病院に行くまででもないけど、何か対策ないかしら？と気になる方に向け、今回は「頻尿とツボ」について泌尿器科の医師に聞きました。ちょっと頻尿が気になるという方は試してみてはいかがでしょうか。頻尿について知りたい！「最近おしっこの間隔が近くてすぐにトイレへ行きたくなってしまう」このように「頻尿」の症状に悩みを持つ人が年を取るごとに増えてきてくるように思います。朝起きてから夜寝るまでのいわゆる昼間のうち、8回以上の排尿があることを「頻尿」と呼んでいます。なお、夜寝てから翌日起きるまでの間にトイレのために起床してしまう回数が2～3回を超えてある場合には「夜間頻尿」と表現します。次からは頻尿になる原因に合わせて、そのメカニズムをお伝えします。女性に多い「過活動膀胱」頻尿の原因はさまざまにあります。中年の女性に多いものとして「過活動膀胱」が挙げられます。膀胱の知覚が過敏になってしまいます。十分の尿量でなくても多少の尿が膀胱内にたまった場合、過敏になった神経が尿をしたいと反応してしまうので、切迫性の頻尿となります。過活動膀胱を病院で治療する場合、抗コリン薬が用いられます。抗コリン薬は膀胱の過剰な収縮を抑える効果が期待される内服薬です。そのため、薬を服用することで頻尿が改善されると考えられます。しかし抗コリン薬は副作用が起こることも多いです。薬の副作用として、便秘やのどの渇きなどが生じます。その副作用が強すぎて治療継続ができない場合には、膀胱訓練を行います。尿がたまってきて排尿がしたくなっても10分我慢する訓練を行うことで、尿の我慢できる時間が伸びて切迫感も改善されるとされます。また、過活動膀胱はストレスが大きく影響しています。ストレス緩和のツボとして、手首の手のひら側小指の下があります。ゆっくりと押さえることで不安やストレスの軽減につながるとされて考えられています。多少の過活動膀胱の緩和へとつながるかもしれません。膀胱炎で頻尿になる…！膀胱炎や尿道炎も頻尿の症状を起こします。細菌による炎症が起きることで、膀胱に常に刺激が与えられるため頻尿となります。このときは尿が白っぽく濁ったり、排尿時に痛みを感じたり熱が出たりすることが多いです。このような場合には抗生剤の内服・点滴治療が必要となります。早めに受診をしましょう。夜の頻尿はどう対応する…？実は夜間頻尿を疑う場合、頻尿ではないこともあります。夜の尿量が多いために通常の身体のはたらきとして、膀胱が容量としていっぱいで排出しようとするためです。夜の尿回数が多い人は一度排尿日誌と言われる毎回の尿の量と時間を記載する日誌をつけるといいですね。夜に600～700mlを超えるような尿量があるときには夜間多尿という尿量自体が多いということになります。尿量が多い場合には、昼間のうちに散歩や運動をして体内の水分を汗として減らす方法もあります。夕食後の水分の摂り過ぎに注意して、体内の水分を増やさないようにして睡眠につきましょう。(単に水分を摂らないようにしましょう、というわけではありません。無理に水分補給を控える必要なありません。)また、尿量を減らせると言われるツボがあります。手のひら側で小指の第一関節の中央辺りにあるツボを押すといいと言われることもあります。【医師からのアドバイス】ただし、ツボは頻尿を根本から治す方法ではないと考えています。ツボ押しでは、症状緩和させるにも限界もあります。試してみて効果が出ない場合や頻尿の症状が長く続いている場合は、泌尿器科を受診して相談するようにしましょう。(監修：Doctors Me 泌尿器科医師)
24Jan
- 白湯のみ健康法
  起床時に白湯を飲みましょう。内蔵関係が温まって体の調子が良くなります。---------------------------------------------------白湯はまるで魔法のような飲みもののようです。白湯を飲むだけで、体重が落ちてスッキリとやせたり、排泄がよくなったり、吹き出物が消えたりします。からだだけでなく、こころまで元気になって、幸福感を感じられるようにさえなるのです。　　　　　　　　PHP文庫　蓮村　誠　著　「白湯　毒だし健康法」　より ---------------------------------------------------【白湯のはたらき】白湯を飲むと内臓の汚れもきれいに洗い流してくれる。胃や小腸、十二指腸の働きが高まり毒出しができる。 ---------------------------------------------------【白湯の飲み方】少し熱めの白湯を少しずつすするように飲みます。猫舌で暑いのが苦手だという方でも堪えられる暑さがあると思います。その温度で構いません。急いでいる時も、一気に飲んではいけません。ショックで内蔵がビックリします。喉や、舌などやけどするかもしれません。基本はあくまでゆっくりと飲む。ゆっくりと飲む時間を作るために10分ほど早めに起きましょう。---------------------------------------------------【白湯の作り方】水は飲める水であればなんでも構いません。別に浄水器を通した水道水である必要はありません。普通の水道水で十分です。水道水をやかんに入れます。10分から15分ほど沸騰させます。沸騰させることで水道水に含まれるカルキや発がん物質のトリハロメタンなどが除去されます。白湯のみ健康法の考え方はインドのアーユルベーダ健康法に由来します。沸騰させるのは上記の他にその間換気扇を回します。水にヴァータ（風）の性質を入れるためです。このあたりは、人によって解釈の別れるところですね。アーユルベーダは古代インドの発祥であるから、当時の時代背景に即して作られている。だから、熱い白湯があれはそれほど拘ることはない。という人もいれば、いや、数千年の知恵がある15分ほど沸騰させ、換気扇を回すべきだ。という人もいます。筆者にはどちらが正しいとも言えません。ただ、ちょっと手間がかかりますが、略式ではなく、アーユルベーダ式のほうがいいと思います。ヴァータの取り込みなどは目で見えるわけではありません。いいと言われていることは【素直】に実行してみる。そのうえで、省略できることは省略するそういうスタンスを取るほうが効果を十分に発揮できると思います。---------------------------------------------------①すするイメージで飲む。一度に大量の水分を取ると、体に負担をかけるので少しずつすするように飲む。食前、食後に白湯をガブガブ飲むのは避ける。②朝起きて一番に飲む１５０ｃｃ程度（コップ1杯）を5～10分かけてゆっくり飲む。胃腸をあたため、消化力を高め、全体の代謝を上げる。老廃物を押し流し、腸をきれいにする。排泄を促す。③食事中に飲む朝昼夕とも食事をしながら、1日3回150ｃｃ程度を少しずつ飲む。ひと口食べてはひと口すすり・・・を繰り返す。消化力を助ける。④白湯の温度は５０～６０度冷えを感じるときは、７０～８０度でもいい。からだが熱い体質（火＝ピッタ）の人は体温より少し高い４０度くらい。⑤残った白湯は再び温めなおさない方がいい。完全に整っていたドーシャ（水、火、風３つの要素）のバランスを崩してしまう。---------------------------------------------------別のブログで次のような効果を感じたとの報告が載ってました。一読してください。・飲んでるうちに、甘くおいしく感じるようになった。・飲んだ後もしばらく甘みが口に残るような・・・・起床時の口内の苦さがいつの間にか消えていた。・１週間ほど胃痛が続いた（風邪気味だったのでその影響か不明）。・１日だけお腹を通した。・２週間ほど経つと、目覚めの時間が早くなった。・空腹感が心地よい。・疲労感が少なく、持久力が増した感じがする。・風呂あがり、足の温かさが持続する。・体重が２週間で０．８ｋｇほど減った。最後までお付き合い有難う御座いました。よろ買ったら、【いいね】ボタンを押していただければ幸いです
29Dec
- 誰でも糖尿病を予防・改善できる秘訣2
  ▼食事の内容を少し変えるだけで、食事は健康的になります。小さな工夫を積み重ねれば、大きく差がでます。料理は小さめなお皿に盛ると、少なめの量であっても満足感を得られやすくなります。逆に、大きめのお皿に盛ると、食品の量が多くしないと満足できなくなるのでご注意を。肉や魚を調理するときは、なるべく油で揚げない。グリルを使ったり、焼いたり、蒸す調理法に切り替える。高カロリーのお菓子やデザートの代わりに、野菜や果物を一皿加える。高カロリーの清涼飲料の代わりに、無糖の水やお茶を飲む。コーヒーには砂糖ではなく、低カロリー甘味料を入れる。塩分をなるべく減らす。薄味が苦手な人は香辛料やハーブ、低脂肪のシーズニングを使えば、風味が引き立ちます。脂肪をなるべく減らす。脂肪は加工食品にも多く含まれているのでご注意を。例えば、サラダドレッシングには、油が多く含まれ高カロリーのものがあります。精白されていない玄米や全粒粉の方が、血糖値は上昇しにくくなります。野菜・豆類・全粒粉・果物を十分にとる。食事を規則正しくした方がカロリーを抑えやすくなります。食事を抜くのはやめましょう。家族といっしょに食事をしましょう。活発に体を動かしましょう
25Dec
- 誰でも糖尿病を予防・改善できる秘訣1
  食事や運動などの生活スタイルを少しずつ変えていけば、糖尿病の改善は可能だという▼糖尿病にかかりやすい人▼運動をする――1日に30分▼食事の内容を少し変える▼糖尿病の検査を受ける以上の項目で説明してゆきます。▼糖尿病にかかりやすい人親や兄妹に糖尿病の人がいる過体重や肥満がある座ったままの生活が多い適度で活発な運動をする頻度は週に3回未満といった条件が重なっている人です。でも、これらの条件は工夫すれば解消できます。　糖尿病を予防・改善するために、最低限必要なことはたった2つです。食事を改善する――食べすぎを防ぎ、栄養バランスを配慮しながら必要なカロリーをとる。運動をする――1日に30分の適度な強度の運動を、週に5日行うことです。基本はカロリーのとりすぎを防ぎ、体によい食品を選ぶことです次回は具体的な内容について話してゆきます。
16Dec
- 難聴～難聴解消法の研究3～音楽による方法
  世に難聴を解消する音楽が出回っています。健康雑誌の付録に付くこともあります。ＢＧＭとして流すように指示するのもあればイヤフォンなどで聞いて、治療するものもあります。どれも素晴らしい効果をうたっていますが、毎日聞かなければなりませんこれはけっこう大変なのです。早めの効果を望むのであれば、聞き流すよりも、音に集中するほうがいいと思われます。人と話す時、相手に集中したほうが聞き取りやすいですよね。これを難聴解消音楽に適用するのです。たとえば、環境音楽などを聞く時そのまま流して聞くよりも、流れてくる音に集中してみてください。環境音楽には様々な音が含まれます。雨が降っている音が録音されているとします。聞き流したのでは、表面的な音しか聞き取れません。音に集中すると音の【解像度】があがります。【解像度】が鮮明になるというのは、聞き取れないような小さな音とか、雨に打たれる木の葉の葉ずれの音とか、認識できるようになります。聴力が低くなるということは、音の細部が聞き取れなくなるということです。普段聞き慣れているＣＤでも、集中して聞くことで、今まで、聞こえなかった音まで、聞こえるようになります。こうした訓練を繰り返すことで、聴力が少しずつ回復してきます。一日、ＣＤ一枚でもいいです。じぶんのすきなＣＤを準備して聞いてください。はじめは、自分が普段聞いている音量で聞きます。翌日にはそれを少し落とした音量で聞きましょう。その状態で、最初と同じように音の解像度を意識してください。ギターやピアノの音、ピッコロなどの小さな金管楽器。コントラバスや、バイオリンの音色、聞き分けることが出来るまで聞きます。最初と同じくらい聞けるようになったら、更に音量を下げます。この繰り返しです。一ヶ月もやれば、かなり聴力が回復してるでしょう。ＴＶのボリュームだって絞ったままで、聞き取れるようになります。それまで、根気よく頑張りましょう。ついでに、補足しますと、昔の忍者は聴力を高めるために針を落として音を聞く訓練をしたそうです。近い距離が聞き取れるようになると、段々と遠くに離れて、５間離れても聞き取れるようになると昔読んだ物の本に書いてありました。真偽の程は自分でやっていないのでわかりませんが、この音楽を聞いて、聴力を上げるやり方にも通じるところがあるような気がします。下のリンクはyoutubeの音源です。良かったら聞いてください。TRT　耳鳴り治療用音源　（大雨）今日は以上です。良かったら、【いいね】を押していただければ嬉しいです。
15Dec
- 難聴～難聴の解消法の研究2
  耳鳴り、難聴の原因はウイルスが多いいが根本原因は横向き寝・首冷えなどの耳いじめにあるといいます。頬杖をついたり、肘枕なども耳の周囲を圧迫し、血流を悪くします。耳の不調を訴える人は、内耳への血流が滞っている場合が多く、これが、耳鳴り難聴の原因の一つになっています。いろんな対処法がありますが、今日はそのうちの一つ、【耳つまみ】を紹介します。【耳つまみ】は耳周辺の固くなった筋肉をほぐすのですが、人差し指と親指で軽く皮膚の表面をつまみ、持ち上げる。タイミングとしては、1，2でつまみ、3,4でゆっくり下ろす。この時力を入れすぎないでください。感触としては、食パンを摘むような感じで、軽く。5回ほど繰り返す。こうすることで、血流がアップして、耳の周りの筋肉がほぐれます。位置としては、耳の裏側下方の骨の下側、ちょっとくぼんだ所に首を支える筋肉が通っています。その筋肉の上を摘んでください。耳たぶ下側を摘んで軽く引っ張る。1,2で引っ張り、3,4で戻す。5回。耳たぶ中央部。軽く摘んで、真横に軽く引っ張る。1,2で引っ張り、3,4で戻す。5回。耳たぶ上部。軽く摘んで、上方に引っ張る。1,2で引っ張り、3,4で元に戻す。5回。うまく行けば、耳の周りの血行が良くなり、ぽかぽかと暖かくなります。くれぐれも、力を入れ過ぎないように。一回で効果を求めず、暇があれば、軽く摘むことを習慣にしてください。きっと効果が出てくると思いますよ。耳関係の動画を探していたら面白い動画がありました。一度ご覧ください。一瞬でスッキリする耳ツボ！『耳をひっぱるだけで超健康になる』とは？
14Dec
- 難聴～解消法の研究。
  難聴耳鳴りに悩まされいる人は多いと思います。とくに６０代に突入するとその比率が高まります。耳鼻咽喉科に行っても、もう回復は無理だから、上手に付き合う方法を覚えなさい。と、補聴器を勧められます。私も勧められました。お試しが出来るというので、五回ほど、補聴器を試してみました。それぞれ、相談センターで調整をしてもらって装着するのですが、センター内ではクリアに聞こえます。これは補聴器のせいというよりも、難聴者を何時も相手にしている職員が聞こえやすいように、ゆっくりとそしてはっきりと喋ってくれているからです。巷に帰れば、そんな気遣いはしてくれません。早口で喋る人も多いですし、小さな声で喋る人もたくさんいます。補聴器の音量を上げても、雑音ばかりが拾われて、なかなか、うまく行きません。これから、数回にわたって難聴を解消する方法を探っていきます。よろしくお付き合いください。また、自分はこうゆう方法で難聴快癒にあたっているという情報をお持ちの方、ぜひとも発表していただけたらとても嬉しいです。下の広告は難聴に良いとされる【蜂の子】です。一度お試しになるのもいいと思います。
- 貴方の肩は大丈夫？～一人で簡単にできる五十肩の治療
  40代の後半辺りから50肩になりました。この時は3ヶ月位で治りましたが、加齢に連れてだんだんと治りにくくなってきます。症状で言うと片側の肩だけが上がらなくなります。無理やりあげようとすると激痛が走ります。服を着る時なども、手が後ろに回せずシャツなどし込むのに苦労します。ひどい場合はネクタイを締めたあとの襟元の整えることもできません。その他日常生活において不便なことがたくさん出てきます。一旦かかると、半年、一年など珍しくもありません。50肩の予防も兼ねて下の治療動画を日課にしてはいかがでしょう。ひとりで簡単にできる五十肩の治療この記事が気に入ったらいいねボタンを押してください。すべての健康の基本は酵素にあります。試してみてはいかがでしょう。
11Dec
- 夜明けのウォーキングで脚力を高めよう！
  毎朝の習慣としてウォーキングをしています。朝日が登る前にスタートして、15分ほど経った頃に空が明るくなり始めます。朝の光が横顔に当たるとすごく気持ちが良いです。その絵を想像すると自分がなかなかいい男に思えてくるから不思議です。同じ時間帯に何時も同じウォーキングの人達に出会います。「おはようございます。」お互い超えを掛けあって会釈します。特に話はしないけれど、友達感があります。日頃来るまで走っていると気づかないような、いろんな発見もあります。例えば下の写真見てください。昔懐かしい手押しポンプです。何でこんなものがこんな所にあるんだ？いろいろと理由など考えながら歩くのも楽しいものですよ。コース一周で4.4キロ。一時間ちょっとウォーキングです。体力に尋ねながら、別コースに移動して、調子がいい時などはトータル12キロ近くも歩くこともあります。もちろん体調が悪い時は無理はしません。このウォーキングの結果としては、158あった血圧が115まで下がりました。左足、ふくらはぎが5分ほど歩くと痛みだしていたのがいまでは、一時間コースでは痛みを感じることはほとんどありません。以前は、なかなか痛みが取れなかったのですが、【酵素】サプリを摂り始めてから段々と軽減されました。医学博士の新谷弘実先生もその著書の中でおっしゃってますが、「健康の鍵は【酵素】にあり。」を実感しています。【新谷酵素】は下の広告がリンクになっています。
10Dec
- 頑固な便秘を速攻で解消！
  「便秘」で悩んでいる方は年令を問わず、結構いらっしゃるようですね。年から、年中「便秘」に悩まされて、いつも下腹部に不快感を感じています。今日この記事を読まれた方は幸いです。明日は爽快な一日になることでしょう。逆に読み損なった方は、重っ苦しい一日をまた送ることになるでしょう。あることを5分ほどやることで、大抵の人が便意を感じるという驚異的な方法です。つま先立ちで5分間ほど、立ちっぱなしでいるだけです。ふらつかないように、壁などに手を当てて体をささえるとよいでしょう。便秘の原因は、①腸の働きが弱っているせいです。②血行不良③代謝機能の低下。つま先立ちするだけで、血行が良くなり、代謝が復活し、腸の機能が活発化します。腹筋力がついて、便の排出に使う筋肉を鍛えることが出来ます。軽めの便秘ならすぐに解消です。すぐに始めることをお勧めします。以上便秘の解消法でした。記事の内容が気に入ったら、いいねよろしくお願いします。
- あなたの肉体は栄養失調！
  朝起きて疲れが抜けていない。そう感じたことありませんか。頭がぼーっとして昼ごろまですっきりしない。そう感じたことありませんか。そんな時、栄養失調を疑ってみてください。栄養失調！？馬鹿なこと言うな、毎日きちんと食事を摂ってるよ！栄養失調なんてなるはずがないだろう。どんなに、栄養分たっぷりの食事を摂っても栄養失調になりえるのです。ちょっと考えてみてください。家を建てる時に材料を集めます。セメント、材木、電気の線、ガラスなどなど。一通りの建築資材を集めました。それで、家が完成しますか？ダメですよね？家を完成させるためには、職人さんを集める必要があります。職人さんを集めて初めて家は建ちます。その職人さんの役目をするのが酵素なのです。酵素は取り込んだ栄養素を体に吸収させる仲立ちをします。酵素があってこそ、体の健康が保たれるのです。酵素を含む食品はたくさんあります。野菜、果物もそうですし、納豆や、キムチ、味噌、醤油などの発酵食品もそうです。ただ、酵素には厄介なところがあります。それは熱に弱いということです。わずか48度の熱で破壊されます。果物など食べることで酵素を取れます。野菜サラダもいいですね。酵素を取れます。それで、十分な酵素を取れているのでしょうか。人の身体も酵素を作り出します。一生の間に体の中で生成できる酵素量は限られています。加齢とともに生成できる量は減少します。だから、若者は回復が早く、高齢者はなかなか回復しません。疲れが溜まったからといってサプリメントを服用しますよね。だけど、それは、建築材料を集めているだけのことなんです。本当に必要なのは酵素のサプリなのです。最近は随分と研究されて、良い酵素のサプリが販売されています。