ともちゃんです。
1ヶ月前、ある『本』に出会いました。
普通の本屋さんに売ってある、
誰にでも買える『本』です。
ダイエットの本ではありません。
食事についての本です。
しかし、その本の内容を実践すると、
結果的に1ヶ月で5キロ痩せたのです。
しかも超簡単に。
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それまでの僕は、何故か増え続ける体重に
悩んでいました。
特に暴飲暴食を繰り返していたわけではなく、
不摂生な生活をしていたわけでもありません。
原因はわからなかったのですが、
何故か夏前から体重が増え続けてしまいました。
僕はいま30歳手前なので、
「歳のせいか？」とも思いましたが、
まだ30歳手前なのにメタボなんて
信じたくありませんでした。
このままじゃマズイぞ。
と思い始めてから、
いろいろなトレーニングや
ダイエット法を試しました。
が、
全て失敗に終わりました。
1次的に痩せることはあっても、
すぐに元通りでした。
僕は21歳からジムに通っているので、
筋肉をつけることに興味があります。
ある日、ゴールドジムのトレーナーの方が
開催するセミナーに行きました。
そこで、とても興味深いフレーズが出てきました。
それは、
『トレーニング2割：栄養8割』
というフレーズです。
つまり、トレーニングより食事の方が
断然大事だということです。
まずは正しい食事をして、トレーニングをするから
筋肉がつく、というロジックです。
もしかすると、いくらジムで腹筋や
有酸素運動をしてもお腹が凹まなかった原因は、
食事法に気を使っていなかったからだ、
ということに気がついてしまったのです。
多くの人は、本屋さんやネットで
ダイエットの情報を調べて、自分なりに
ダイエットをしていると思います。
しかし、ネットの情報は多すぎますし、
本屋の本は売れるテーマに絞られています。
結果的に僕のように、何度も失敗して嫌になる
という人が続出するとうわけです。
現代は情報が多すぎます。
何を信じていいのか分からなくなっているのです。
僕は、たまたま自分に合うダイエット法を見つけました。
「ともちゃん、わかったから具体的な方法教えて！」
OKです。
今回は、3つのステップにわけてお伝えします。
では、行きます。
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1）腸内洗浄を意識する
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現代人は腸内が汚れています。
『宿便』
という言葉をご存知ですか？
腸内に溜まった便のことです。
現代人は、宿便が1キロ～5キロ溜まっている、
と言われています。
つまり、腸内を洗浄して宿便を出せば、
ダイエットをせずとも5キロ体重が減る、
ということになります。
「ともちゃん、腸内洗浄ってあの病院でやるやつ？
そんなお金もったいないよ！」
落ち着いてください。
僕は何も病院に言って腸内を洗浄してこい、
とは言ってません。
普段の食べ物や飲み物に少し気を使えば、
腸内を洗浄することは可能です。
その方法は、また需要があれば別の機会に
お伝えします。
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2)朝は果物だけ食べる
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「朝ごはんはしっかりたべなさい」
と言われたことはありませんか？
僕はあります。
毎朝しっかりご飯を食べないと頭が回らないし、
実際に僕は朝からガッツリ食べる派でした。
しかし、これが大きな間違いでした。
人間の体内時計は、大きくわけて３つに分かれます。
午前中は『排泄』
午後は『摂取』
夜中は『吸収』
ここでは、午前中の『排泄』について、
簡単に説明しますね。
午前中にトイレで大便をする習慣がある人は
多いと思います。
そして、朝ごはんを食べなくても、
意外と昼までもったな、
という経験がある人は、意外と多いと思います。
それはなぜか。
人の体は、昨晩食べた物を、
夜中に吸収する働きをしています。
僕達が寝ている間にです。
そして、吸収しきれなかったものを、
朝から排泄しようとするわけです。
男性なら特に、朝は大便してから
仕事に行くという人が多いはずです。
本来朝は何かを食べる時間帯では
ないのです。
「ともちゃん、じゃあ朝は何も食べなくてもいいの？」
と言われると、そうではありません。
僕自身、朝何も食べないと気持ち悪いです。
そこで、果物なんです。
果物は、ほとんど水分です。
つまり、消化にほとんど負担がかかりません。
『排泄』のサイクルを邪魔しない、
ということです。
なので、果物であればいくら食べても
大丈夫です。
1度試してみてください。
僕はもともと、朝からご飯を炊いて、
ガッツリ食べるタイプでした。
なので、朝を果物だけにして
本当に昼までもつかな？と、
不安でした。
ところが、実際に試してみると、
ビックリするくらい問題ないです。
1週間でいいので、
是非試してみてください。
頭のスッキリ加減が全く違います。
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3)食べ合わせを考える
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ここでは1番基本的な
考え方を紹介します。
焼き肉を食べる時、
ご飯も頼んでしまう人は
いますか？
昔の僕がそうでした。
タンパク質と炭水化物は、
最悪に太ってしまう組み合わせです。
これは1番基本的な知識ですが、
知らない人も多いです。
もしこれを知ってしまうと、
もう2度と肉とご飯を一緒に
食べないでしょう。
また、食べる順番も大事です。
よくコース料理で、
スープが初めに出てきますよね。
あの理由ってご存じですか？
スープは水分です。
つまり、消化に時間がかからず、
すぐに腸まで達します。
（栄養素を吸収するのは腸です）
しかし、もし初めに魚や肉がでてきて、
そのあとスープがでてきたら
どうでしょう。
魚や肉は消化に時間がかかります。
その消化中に、スープも胃に入ってきて
しまうと、胃はパニックをおこします。
胃は、同時に複数の物を消化できないのです。
違う例を挙げて説明しますね。
例えば、食後に果物を食べる人って
いますか？
日本人ならよくあるケースです。
しかし、食後の果物も最悪です。
理由は上に同じです。
まだ胃の中の物を消化しきれていない時に、
水分の塊である果物を食べてしまうと、
果物の栄養素が腸まで渡らないのです。
ようは、
「消化の良い物から食べましょう」
ということです。
・・・
以上、いかがでしたでしょうか。
もっと掘り下げるとまだまだ言い足りないことは
あるのですが、それはまた次の機会します。
すこしでも体重を減らしたいアラサー男子の方は、
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これからも有益な情報をお伝えしていきますので。
また、こんな情報が知りたいという方は、
コメントで教えていただければ幸いです。
その方が、僕も的を得た内容をお伝えできると
思いますので。
では、またね～