コーヒーでダイエット
まだまだ猛暑にはなれないＷｉｌlの佐野です。
皆様、こんにちは。
いつもブログご訪問、サロンご来店ありがとうございます。
最近、ダイエット方法満載の番組やってましたよね？番組名は忘れました。
和田アキ子が出ていたような？
お笑い系の女子の方が、悪戦苦闘しながらダイエットにチャレンジする番組でしたが。
あまりテレビを見る機会がなくて詳しい内容は記憶にない・・・・・・・。笑
カレーダイエットとか、ワイン＆ヨーグルトとか？
これはまた、あの納豆ダイエットのようにブレイクする兆しがありまよね。
自分に合っているダイエット方法であれば別にやってもいいんじゃない！！
と、私は思います。まあ～人それぞれですからね。
ある雑誌に載っていたものですが、
皆さん 朝コーヒー飲みますか？
私の１日の始まりは、必ずコーヒーなんです。
朝のコーヒーを飲まないで、朝食を摂るとついつい食べ過ぎることがあります。
それが今回、私が読んだ雑誌の記事にありました。
名古屋大学総合保険体育科学センターが、学生の食前と食後にコーヒーを飲んでもらい空腹感の自覚症状を時間経過と共に確認する実験を行ったそうです。
すると、食後にコーヒーを飲んだ場合、６０分後に空腹感を感じはじめ、１８０分経過すると強い空腹感を
感じるようになった。
それに対して食前にコーヒーを飲んだ場合、１８０分経過しても空腹感をあまり感じられなかった。
このことから
食前に飲むコーヒーは空腹感を感じにくくさせることで、間食等が減りダイエットにも効果的といえる。
さらに、食前のコーヒーは、空腹感だけではなく、眠気や疲労感などを抑えることができるという結果も出ている。
熊本大学大学院教育研究所の実験により、
コーヒーを飲む習慣と排便の回数の関係についても調査した。
１９～２２歳迄の女性４６人に
コーヒーを飲む日１週間 コーヒーを飲まない１週間の排便回数を比較してもらった結果
コーヒーを飲んだ１週間の排便回数 平均６回
コーヒーを飲まない１週間排便回数 平均４回
コーヒーを飲まないと排便が少なかった人は、１日２杯以上のコーヒーを飲むと特に排便がスムーズだったと答えている。
う～ん、何とも、コーヒーは便秘解消や、ダイエットに一役かっているんですね～
そういえば、私も正直三食不規則な生活なのですが、
食事が摂れない時にコーヒーを１杯のむと、ついつい食事を抜いてしまえる程空腹感が無かったのは、コーヒーのせいだったのですね。
皆さんも身近なコーヒーでダイエット調整してみて下さいね。
インスタントはおすすめしませんがそれはご自分で実験してみて下さいませ。
胃の悪い人は、なるべく空腹時は避けた方がよろしいかと？
薄ければ大丈夫かな？
追記
私の場合、夕食が８時以降にずれると、次の日の朝食はコーヒー２杯のみです。笑
コーヒーを飲むと１２時過ぎまで空腹感は全くありません。
成長期の良い子の皆さんはマネをしないでね。
猛暑も今週いっぱい続くようですが、皆様体調管理はしっかりと。
無理しないで涼をとるように心がけて下さいね。
今日のご縁に感謝致します。礼子
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