こんにちは。
ブログにご訪問くださり
ありがとうございます。
心の癒しと
幸せの質を発展させることを
サポートさせていただいております
緑川アリスです。
「不安感を和らげるために」を
テーマに
シリーズで
お話をさせていただいています。
本日は第２弾です。
特に嫌なことが
あった訳でもないのに
ふいに不安感に襲われてしまう
こともあるかもしれませんし、
あるいは逆に
いつも決まって
同じような場面に遭遇すると
それが引き金になって
急に不安感に襲われてしまう
こともあるかもしれません。
不安感が襲ってくる症状が
顕在意識に出てきてしまうのは、
原因が必ずあります。
その原因を探してみる中で
例えば、
いつも決まって
同じような場面に遭遇すると
それが引き金になって
急に不安感に襲われてしまう時は、
まさにその場面が
原因を引き起こす瞬間です。
ですので、
自分の中で不安感が出てきてしまう
引き金（きっかけ）となる
その場面や、状況について
引き金をかきっかねに
不安感が発生する
自分のパターンを
理解できるようになると、
そのような場面になることから
自分で自分のことを
守っていくことが
できるようになり、
この取り組みが
不安感を和らげていくための
効果的な方法になります。
また、一方で
特に嫌なことがあった訳でもないのに
ふいに不安感に襲われてしまう
というケースでは、
具体的に、
いつ？
どんな時に？
不意に不安感に襲われてしまうのか、
現場検証をしてみると
原因が見つかりやすくなります。
やはり引き金（きっかけ）となる
場面を検証することが
とても大事です。
例えば、
疲れが溜まっている時、
気分が落ち込んでいる時
つまり、心身のコンディションが
低いだけで
誰でもネガティブに対する耐性が
低い状態になっているので
どうしてもネガティブに
引っ張られやすくなってしまいます。
そういう時に
不意に不安感に
襲われそうになることも
あるかもしれません。
睡眠不足の時にも
不安感に
襲われやすくなるかもしれません。
また、意外かもしれませんが
人によっては、
休日の休みの日に
リラックスしている時に限って
急に不安感に
襲われる可能性もあります。
こんなふうに、
人によって
不安感が強く出るタイミングは
全く違います。
大切なことは、
自分の中で
不安感が起きやすい場面を
客観的に
理解していくことができれば、
そのような場面にならないように
対処できるようになるので、
結果的に
悩ましい症状が出にくくなり
不安感を和らげていくことが
うまくできるようになります。
また、休日の休みの日に
リラックスしている時に限って
急に不安感に襲われる人は
ワーカーホリックになっていて
暇になることに違和感を感じられて
仕事をしていないと
落ち着かないのかもしれません。
そういう場合は、
人間は休まないと
頑張りが続かない生き物ですので
休むこと、リラックスすることは
必要な時間だということを
自分で自分を優しくなだめるように
納得させてあげるようにしてください。
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