眠れないときはこんにちは!今日の呼吸はどんな感じですか?眠れないときにお勧めの呼吸法です。4-6-7の呼吸法ともいいます。ふかーくながーい息で4つ数える長さの息をすって6つの長さで止めて7つの長さで吐き出します。これをのーんびり呼吸と数に気持ちを集めて続けていきます。自然療法家のアンドリューワイル氏も推奨している呼吸法です。ぜひお試しあれ良い呼吸、よい夢を
