ダイエットを開始して
ようやく１カ月がたち
旦那の言葉の怒りをバネに💢
３日坊主から脱出
日曜日の夜は…
次女の七五三さんのお祝いで
がっつり、すき焼き🍲
おかわり三杯食べてしまったー
やはり鍋系は食べてしまうぅ〜
食べたいものは、食べる❗️❗️
をモットーに、
食事制限はしてないので…
その代わり、運動量をいつもより
15分増やして💨汗ダクダク
我が家の夕食は、
消化時間を意識してるので
大体６時〜６時半…
遅くても７時までには🍚
食べすぎてしまった時は…
ドキドキしながら
次の日の朝、体重計に…
増えてなかったー
１カ月の目標…ー５キロ
には届かなかったけど
結果…
スタートから１カ月、
ひとまずは、ー４.２キロ💮
娘からも
「ママ、ダイエット頑張ってるね
」と、やっと褒められたぁー
立場が完全に逆転してる💧
−４キロでも、身体や体調的には
凄い変化で
顔から痩せるらしく❗️❗️
周りに、
「あごのラインがぁぁ❗️」と
言われるようにはなり💡
どうやら、母が言うには…
二重アゴになってたようでっ💦
二重アゴになってきてる事を
言っていいものか悩んでたらしく
スタート時と比較したら…💧
ありゃまぁぁぁ…💧
右は運動直後なので、
普段は、たぶん、もちっと
ちなみに、身体は…
ウエスト−９cm
（１３日目から測定）
だけど、双子産後の皮の分厚い肉が
あるので💧
双子妊娠時↓
見た目は、まだまだ妊婦さん並
筋肉はついてきたものの、
まだまだ身体は太いので💧
身体の比較はまだまだ先だぁ
最低でも、あと−11キロ🔥
踏ん張らねば
生姜で脂肪燃焼アップアップ
FB見た競輪選手の友達も
ダイエット投稿見て
久しぶりに連絡あり、アドバイス
生姜も、一日の摂取量も決まってるので
更に代謝アップ法の良い情報をくれて
今日くらいに届くはずだからワクワク
ダイエット２カ月目は、
●生姜
●トランポリンエクササイズ
●プロテイン
に、加えて、明日頃に届く
◯◯をプラスして頑張ってみよう🔥
運動後は、
しっかりプロテインも忘れず
補給してるので、
次の日の朝には疲れも全くなく
尿漏れから始まった…
ゼェゼェからの
トランポリンエクササイズ&運動も
◆今の運動メニューは…
1．足上げ腹筋 100回
足上げ腹筋 交差 20回
2．トランポリンエクササイズ
（ハレロイりえちゃんねる）
◆初級編 ②
◆初級編 ①
◆初級編 ②
◆初級編 ①
〜 合計約60分 〜
3.ブルガリアンスクワット
片足20回ずつ（めちゃくちゃキツイ💧）
4.かかと上げスクワット
50回×2セット
◆運動合計時間…1時間25分
１カ月目は、−4キロとして。
２カ月目は、更に−5キロを目標に
焦らずできるペースで頑張りまっす
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