昨日で、生姜とダイエット運動を取り入れて22日
3日で終わらなかったー
まだまだ、先は長い…
これからだけど💧
◆生姜湯を飲んで運動✨
●すりおろした生姜
（ティースプーン1杯分）と、
適量の水をカップに入れて
レンジで５００ｗ…
約４分で温めてから飲む👍
か、私は
●生姜エキスをお湯で割って飲む
そして運動開始✨
脂肪燃焼効果がある生姜湯で…
代謝も更にアップアップ
生姜を取りだしてから、
すぐの体調変化は…
尿の回数が多くなり💡
数日で、
足のむくみがなくなって
いった事にびっくり⁉️
約１年悩んだ
生理不順か更年期症状か…
毎月３週間続く生理
が、生姜&運動始めて
5日で普通に終わったのには
さすがに…びっくり…
生姜には、むくみに効くカリウムが含まれているらしく、
生姜湯等を飲むと余分な水分が
排出されるみたいで
後で知ったけど笑
今では昔みたいに
ふくらはぎの筋肉を
動かせるまでに
笑
やっと筋肉見えたー
少しずつ運動量を
増やしてるけど
今は…
１．足あげ腹筋100回
２．ブラジリアンスクワット
片足20回ずつ
３．かかと上げスクワット
30回×2
４．トランポリンエクササイズ
◆初級編1
↓
◆初級編2
↓
◆全身脂肪燃焼編
（その日にできそうなメニュー）
運動合計時間は
60分くらいだけど、
今はこれが毎日続けられる限界
トランポリンの生地？が
伸びてきて更にハードに💧笑
足上げ腹筋の段階で
汗がじわじわと
トランポリンエクササイズ…
15分すぎる頃には
滝のような汗が💧💧
だけど…
昨日から汗があまり出なくなり
身体が少しずつ慣れてきたようで
◆スタートから昨日で22日
・体重 −3.5キロ
・ウエスト −8cm
（13日目から測りだしたので、
まだまだあったはず😂）
なのに、
まだまだ妊婦さん並🤰&
まだまだ見た目変わらず💧
太りすぎてたから、
すぐ5キロは減るかなと
思ってたけど
やはり40過ぎると…
なかなか落ちない
生姜パワーで
脂肪燃焼してもらわねば🔥
昨日は、娘の友達からも
「ダイエットしてるとやろー
」と💦
監視が増えてきたー
絶対痩せないと💧💧
ちょっとずつ
ちょっとずつ
子供達には療育真似て
良くスケジュール表…
達成したら、ご褒美シールを
してたけど…
いざ娘が私に作ったら…
大人でも、続くし、意外に意識して
続けようと思う気持ちが
子供だからと思ってたけど💦
身をもって実感
まだまだ踏ん張らねばっっ
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