こんばんは。
「今まで気付かなかった
自分だけの輝きに出逢う」
チャクラヒーリングと
クレニオセイクラルワーク（頭蓋仙骨療法）
大阪・天満橋のヒーリングサロン
Healing Space 葉音〜hanon〜の
上条さゆりです。
今日もご訪問下さり、ありがとうございます。
昨日のお昼間、電車に乗っていたら、珍しく猛烈な眠気に襲われてウトウトしてしまったのですが、
周りを見回すと、何だか皆んなウトウト状態で、そのエネルギーが伝染してしまったのかなあ…と(^^;;
でも、冬って、何だか眠いんですよね…
私も寒さが苦手だし、冬眠したいなあ〜って、思うことがよくあります。
それで、何で冬はこんなに眠くなるのか検索してみたところ、
「季節性うつ病」という、れっきとした病気があるんですね。
日照時間が短い冬はセロトニンという脳内物質が減少し、その結果、睡眠・覚醒やホルモンの分泌といった身体のリズムを調整するメラトニンというホルモンが十分に作られない、要するに体内のリズムがおかしくなるそうです。
それで、長時間寝ても眠くてやる気がなくなり、甘いものや炭水化物ばかり欲しがるようになったりするそう… つまり、ダラダラして太りやすくなるんですね。
そして、通常のうつ病と違うのは、特にストレスが無くても発症するようです。
私も、チェックリストを見てみると、十分予備軍かな？と思います(^^;; 日常生活に支障があるレベルでは無いですが。
特効薬は、午前中にきちんと日光を浴びることで、
曇りの日など十分に浴びられない時は、仕事場や家庭の電気を明るくするといいらしいです。
あと、運動を習慣化するとか、ToDoリストを作ってやるべき事を整理するとか、記事にありましたが
やはり、朝起きてお日様に当たるのが一番のように感じます(*^^*)
そして、私が大切と思うのは、
自分に季節性うつになる要素があると分かったら、それを認めて、ちょっと普段よりも自分の感情に気を付けてみること。
で、何だか最近落ち込みがちだなあ…とか、やる気が出ないなあ…と感じたら、朝起きて太陽を浴びて深呼吸してみて、それで改善されればいいですよね。
もしも、それでもダルい気分が続くならば、そんな自分を受け入れて、ムリをせずに普通の生活を心がけるのが大事だと思います。
とにかく、ご飯を作って食べて、仕事または家事して、お風呂に入って、寝る、その普通の１日かつつがなく終われば良しとする、それぐらいでいいんじゃないでしょうか。
家事も、ちょっと掃除や洗濯をサボったってどうってことないし、仕事も優先順位を付けて後回しにできるものはしちゃうとか、普段のパフォーマンスを基準に考えてしまうと辛くなってしまうので、そこはちょっと甘めにするぐらいでちょうどいいような気がします。
やはり、人間にはバイオリズムがありますし、好調な時もあれば低調な時もあります。低調な時は、何も抵抗しないでじっとしていれば、季節が巡るように、また自然と調子も上がってくるでしょう(*^^*)
桜が開花するように。
今日も最後までお読み下さり、ありがとうございました。
ホルモンのバランスを整え、不調を改善するヒーリング
