皆様こんばんは♪
ヘッドマニア新橋店でざいます！
前回の頭痛の種類のお話は一度お休みして。。。
少し休憩しましょう（＾_＾）
ここまでブログを読んで頂いて少し目がお疲れではないでしょうか？
日常的にパソコンやスマートフォンを使う方も多いと思いますので今日はご自分でも出来る眼球運動をお教えします！
眼の周りって実は多くの筋肉があるのをご存じですか？
眼球の周囲には外眼筋と呼ばれる細かな筋肉がたくさんあり、これらが水晶体の厚さを調節する毛様体筋と連動しています。
この筋肉が力を入れたり抜いたりしながら眼を動かしています。
普段パソコン作業を多くする人は眼を動かさず一部の筋肉だけを使っているので筋肉がこってしまいます。
また外眼筋は眼を使いすぎたり、緊張すると縮まろうとし、眼球を締め付けていきます。
圧迫された眼球は眼の血流が悪くなり自然治癒力を失ってしまうのです。
そこで眼の血流をよくしてあげるために一人で行える方法として一番効果的なのが眼球運動です。
やり方はとっても簡単♪
１、顔を動かさず眼だけ動かすようにしながら右を見ます。５秒
２、そのまま今度は左を見ます。５秒
３、続けて上を見ます。（眼球だけですよ。。。）５秒
４、今度は下を見ます。５秒
５、力一杯眼を閉じます。こちらも５秒
６、最後に眼を大きく見開きましょう。５秒
これを１～３回繰り返してみてください(^O^)
いろいろな方向に眼を動かしてあげるだけで眼精疲労の改善に効果があります。
日常では自分で行えるセルフケア、疲れが溜まりすぎたときにはヘッドマニアでスペシャルケア。
いろいろな方法でご自身のお身体をいたわってあげてくださいね♪
皆様のご来店心よりお待ちしております。
ヘッドマニア新橋店
東京都港区新橋3-13-5 新橋カシマビル4階
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