どれも日頃からできることをご紹介しています
日頃から意識をして生活習慣を改善していくことで、未来は大きく変わります
最後の実践です❗④入浴の改善♨
湯ぶねに10分浸かるだけで体温は約1℃上がるので、低体温の改善には湯ぶねに浸かることは欠かせません❗またお風呂に入ると、血行が促進され、内蔵や筋肉に栄養と酸素がいきわたり、老廃物のデトックス作用も働きます❗そして、水圧により血管やリンパがほどよく締め付けられ、血行をよくするとともに代謝を促進します❗重力からも解放され心身のストレス解消にもなります
★★ポイント★★
●ぬるめのお湯で半身浴を❗
湯温は38～41℃が、リラックスできる温度。肩まで浸かると心臓や肺に負担がかかるので、みぞおちまでの半身浴にしましょう❗時間は20～30分程度で汗が出るくらい❗出るときは手足など末端に冷たいシャワーをかけると血管が締まり、熱の発散を防ぎます❗
●入浴中のストレッチは効果的❗
入浴中は血行がよくなり、体が温まるので、筋肉が柔らかくなります❗このため、入浴中のストレッチは筋肉に負担をかけにくく、効果も出やすくなります❗しかも浮力で体を動かしやすくなるのでオススメです(^-^)
★★オススメ★★
「エレキパック」
20～30分の半身浴の間にちょうどいいのが「エレキパック」❗「塗る岩盤浴」と言われ、マイナス電子パワーでお肌の新陳代謝を高め、最高の状態にします
たった1回での変化がすごく、透明感や毛穴の縮小、小じわやたるみの改善、リフトアップ、小顔効果、ニキビや肌荒れにもバツグンです湯ぶねに浸かっている間は血行がよくなり代謝が促進されます❗その間に、「エレキパック」を使用することで、究極の美肌を手に入れられるでしょう(^^)/♥
エレキパックを詳しく知りたい方はこちら(^-^)
4つの実践を紹介してきましたが、日頃から小さなことを意識することで、生活習慣は改善されていきますそこで補いきれないものをそれぞれの記事で紹介されている「推奨品」で補っていきましょう
健康・美肌への道が加速します＼(^-^)／❗
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