福井初！頭皮のこりをほぐすヘッドデトックス専門店
HeadDetox cocochiの大関です(^^♪
今日は一段と寒かったですね
女性にとって冷えは天敵
「温活」を意識されてる方も、今から始めらる方も、是非やっていただきたいのが
基礎体温測定
基礎体温を測ることは、女性が自分の体調を知るうえで、とても手軽で、有意義な方法なんです
女性の美容や健康の鍵をにぎるのが「女性ホルモン」
皆さん、こんな症状はありませんか
□冷えやむくみがきになる
□肌のハリがない
□とにかく乾燥する
□落ち込んだり不安になったりする
□最近ウエストが太くなった
□薄毛や抜け毛が気になる
□Ｔゾーンが脂っぽい
□最近怒りっぽい
チェックが３つ以上あった人は、もしかしたら女性ホルモンのバランスが崩れているのかもしれません．．．
そもそも女性ホルモンとは
肌のハリをもたらしたり、女性らしい体つきを作ったり、もちろん、妊娠出産に欠かせないホルモンでもあります。この女性ホルモンには２種類あり、それがリズミカルに分泌されることによって、女性の美と健康は保たれています。
1つはエストロゲン。名付けて「美のホルモン」です。女性らしい美しさと優しさの源泉はこのホルモンによってもたらされます。
もうひとつはプロゲステロン。名付けて「母のホルモン」です。妊娠を維持するホルモンです。
女性の身体のサイクル
１．月経～排卵までの期間
月経が始まるころから、プロゲステロンの分泌が減少しはじめます。月経の期間は生理痛などを引き起こす人もいて不快な症状がありますが、月経が終わるころになると、エストロゲンの分泌が優位になり、体調も回復します。
エストロゲンには、コラーゲンの生成を助ける働きがあるため、肌の調子が良くなると同時に、新陳代謝が活性化するので、ダイエットに最適な時期です。
この時期は、気分が明るくなり、集中力も高まり、コミュニケーション力もＵＰするそうなので、仕事も順調にこなせます。
２．排卵後～次の月経までの期間
排卵が起こると、女性ホルモンのバランスが変動し、プロゲステロンが優位になります。下腹部の不快感や、おりものが気になるといった身体の変化が感じられることがあり、なかには片頭痛が起こる人もいます。
身体はむくみやすく、甘いものが無性に食べたくなるのがこの期間です。
さらに、皮脂の分泌が活発になるため肌トラブルも起こりやすいです。同時に、脳が敏感になることから、イライラしたり、くよくよしたり、精神的にネガティブな状態にもなりやすいです。ひどいと不眠症状になる人もいるそうです。
つまり、１の期間のときにには体調も良く、バリバリ働くことができるが、２の期間に無理をすれば、身体に負担がかかるといえます。
そして、この１と２の時期を知る方法が
“基礎体温”
基礎体温とは、体の動きが最も安静な状態の体温のことです。つまり、寝ているときの体温です。朝、目覚めたばかりの、まったく動かない状態で測った体温が、基礎体温になります。
この基礎体温を測ることで、約１カ月周期で変動する女性ホルモンのバランスを知ることができるのです。その仕組みは、基礎体温の“低温期”と“高温期”に関係があります。
２８日周期で正常な排卵が行われている人の場合、月経がはじまると、約２週間の“低温期”に入ります。その後、約２週間の“高温期”に入り、そのサイクルを繰り返します。
基礎体温を測ることの大切さは、実はそこにあるのです。自分が今、低温期なら仕事もプライベートも頑張れる時期だとわかるし、高温期ならあまり無理をしないで、早めに家に帰ろうと調整することができます。イライラしたときも、今は高温期だからそうなるんだと、自分を理解してあげれます。
私も毎日基礎体温測っています
体調管理、ダイエットのメニュー組みに役立っています
最近の婦人体温計はとっても便利ですね
iPhoneやandroidの専用アプリにデータを転送して、基礎体温の管理をサポートしてくれます
ご自分にあったものを是非探してみてください
