久々の更新でございます…
半年で12キロ痩せました!!
まだまだ痩せます…w
12キロ痩せた要素は…
ジム（クロール1キロ）
たまにエアロバイク30分
たまにエアロビクス30-45分に参加
ゲルマ温浴20分
メタボ解消サプリ
糖分解消サプリ
セルライト解消サプリ
ヒートサイズクリーム
（サプリ、クリームはエステで購入）
食事は…
朝はコラーゲンゼリー
昼は普通に外食
夜は無しか「するめ」
間食は…
プルーン5粒
入浴時は…
ジンジャラーのマッサージソルトを塗って
42度のお風呂
冷水の繰り返し2回
就寝時は…
着圧ソックス
ガードル
ヒートテック
ダイエットサポーター（ダイソー）
ざっとこんな感じです…
ジムで筋肉量をはかってもらったら…
「スポーツ選手並」
という結果が出ました…(泣)
ということで負荷をかけない運動の仕方で有酸素を中心としたものにしてます。
（負荷をかけると筋肉がボリューミーになるので）
後、5キロマイナスで標準体重…(泣)
しかぁし…
今の時代、痩せ形が普通…
でも年齢と健康のため後5キロで一端中止します。
後はキープ!!をしていく方向で…
正直…お金かかってます…(笑)
しかし…
30過ぎたら少しのことではなかなか痩せませんでした…(泣)
だから、少し無理をしても頑張ろうと思います。
また更新します…
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