昨日のレッスンは新しい生徒さんが2名いらっしゃいました(^^)素敵なご年配のおふたりです👏👏👏
とっても前向きに取り組んで下さるので感心いたしました😮👌
太極拳は老若男女問わずですが
特にご年配の方に太極拳は無理なく安全に出来て体力向上や必要な腹筋と下半身の筋力がアップ出来るのでほんとにオススメです。
今回のおふたりはヨガやフラダンス、ボクササイズなど様々なフィットネス経験がおありなため、そこのポイントを良く知っていてご参加してくださいましたのでとても積極的に取り組んでくださいました(^^)
ただ、ゆっくり動く事がこんなに疲れるなんて…と驚かれていましたね。前半の30分くらいで「結構疲れるんですね〜驚き〜」と言っておられました。それからこんなに足の筋力が足りないとは思いませんでしたとおっしゃっていました。
太極拳はゆっくり動いている中に様々なことを同時に行っています。早く動くとむしろ出来ないことが沢山あるんです。すると結果としては筋肉が使いきれなかったり感覚がついていかれなかったりするので同じ30分でも基礎代謝量に随分と差が出てしまいます。太極拳はゆっくり動くことで隅々まで筋肉や気や呼吸など動かせるものを全て意識して動かしていきますから結構な運動量です👊トゥ！
さらに足に関してはバランスが非常に必要な運動ですから足の筋力はとても鍛えられます。ゆっくり動くことはこんなにも筋力を使うものなんだと驚ろかれる方が多いです。足の筋力をしっかり使うととても代謝が上がりますね。熱くなってきます。
昨夜は準備運動に気起こしの套路を行なってからのレッスンでしたから序盤から汗ばんでいました。気起こしと気の流れをトレー二ングしてから太極拳の形に入ると気が活発になっていますから体が温かくなるスピードが早まりますね。
今日の金曜日レッスンも気起こし套路から始めてまいりましょう(^^)楽しみです❗️
ひばりテラス118
木曜日 金曜日
19時から20時30分
参加費2000円
参加ご予約はtel042-439-6038
またはhttp://hbtokyo.jp体験ページから