今気になる腸活(◍•ڡ•◍)❤
誰でも簡単に出来ちゃうよ！お肌の調子もVery Good꒰*✪௰✪ૢ꒱排出されるべき毒素をデトックスしてニキビ予防、肌荒れにもならなくていい！そして腸が綺麗だと免疫力もアップ⤴️そんな腸活ステップをご紹介します！ステップ>>1朝起きたらコップ1杯のお水を飲もう！胃に水の重さが加わり腸を刺激するんだって！女子ぽっくフルーツカットをボトルに入れておくとビタミンもあるし味も少しつくから飲みやすくなるよん(๑•̀ᴗ- )✩ステップ>>2発酵食品を食べる！ヨーグルトだとデザート感覚♡♡ハチミツかけたりフルーツカット入れて酵素プラス、ビタミンプラスグラノーラ入れて穀物歯ごたえあり(ↂ⃙⃙⃚_ↂ⃙⃙⃚)色んなヨーグルトの食べ方で楽しんじゃおう！ステップ>>3オリーブオイルスプーン2杯飲むこと！2杯飲むことで腸内をオリーブオイルが滑るそうです。ウニオリバのエキストラバージンオイルこれは特有の匂いも気にならず飲みやすくサラッとしたら飲みやすさでオススメ(⊙⊙)!!!ステップ>>4腸活ストレッチをしよ！ 腸を直接マッサージして刺激をするという ものなんです！両手を腰に当てて、右手は腰骨の上、左手は少し上のろっ骨の下辺りをグっとマッサージそのまま３回ずつ腰を回すとさらに効果がＵＰ⤴️この体操は便秘でない人がやるとすぐに便意を催すくらい効果的な体操だそうです！②トイレでの便座エクササイズ便意はあるけど、そこまで来てる感じなのに出ない・・・という時におすすめです。便座に座って腰を捻って反対の足首を触ります。反対側と交互に数回繰り返してみよう！それから、シーソーのように体を前後ろとゆらゆら動かします。こうすることにより直腸の位置が変わり出やすくなるんだって！みんなもこれで気持ちく腸活しちゃぉ！なにか思い出した時にひとつでも続けてみて！健康への第1歩！そして美しくなれちゃう！みんなで、綺麗になっちゃおう
