自分の骨盤の状態を尋ねられて、自信を持って「正常です」と答えられる人は少ないだろうが、骨盤は体の中..........≪続きを読む≫
太ももを細くするには、
【1】仰向けに寝て、手のひらは下に向けてリラックス
【2】手のひらは床につけたまま、両足を持ち上げ床につける
【3】手を左右に伸ばして方の高さまで移動させる。
この運動を就寝前に10秒×5セット行うことにより、背骨の上部にある「胸椎」を刺激して骨盤を正常化するのだ。
うん
これなら短時間だし
寝る前の運動にちょうどいいね
快眠できそうだし
一石二鳥だね♪