2025.2.1
先週の悲惨な日々を改善する為に、食生活を見直すことに
まず、朝ごはんを
パン→おにぎり🍙
コーヒー→紅茶に
チャッピーに聞くとコーヒーが1番腸を荒らしている可能性があるとのこと
コーヒーすごく好きなんだけど、今は我慢することにした
確かに直腸あった時もコーヒー飲むと💩行きたくなってた気がする…
おかずは卵、バナナ、ヨーグルトで固定
お昼は1人なのでなるべく魚と鶏肉中心にすること
夜は家族の分があるので、お腹に悪そうな食事の時は別メニューにする
コロッケを揚げたけど、夜食べると消化に悪いので、私の分は翌日の昼に回して魚を焼くことにした。
おやつはほどほどに
ビスコや果物に、チョコは少しで我慢
スナック菓子食べたい💧
午前中はほうじ茶を飲んで、午後からは柿の葉茶を飲む
柿の葉茶は下痢に良いみたいで、効いてる気がする…
ミヤBMは毎食後飲んでます。
ヤクルト1000飲んでます。
あとは、食べすぎない！
無理せずストレスにならない程度で腸活します
腸活のおかげか？
回数は多い日は下痢寸前まで行くけど、下すことなくトイレに行けるようになった
週末に夜中に便意で目が覚め、2時間ほどトイレに行ったり来たりの日があったけど、下痢にはならなかった
外出はお昼ご飯を食べる前にして、帰ってきて14時ごろに昼食をとります。
これで、外出時に漏らすことはなくなりました
今週はヘッドスパ、ジム、車検で出かけることが多くて心配だったけど大丈夫だった
ヘッドスパでまつ毛の相談をしてて…
2年前、乳がんの抗がん剤治療で頭はもちろん、毛という毛が全て抜けてつるつるになった
抗がん剤治療がが終わって頭は前より毛量多いんじゃないか？と思うくらいフサフサなんだけど、まつ毛は生えてはきたものの薄いまま
まつ毛パーマしようかな？どこか良いとこ知ってる？と相談したら、お店で扱ってる育毛剤を紹介してもらった
その人の自まつ毛、マツエクしてるみたいに長くて…これで伸びたらしいほんま？
おばさんでも伸びるかなぁと思いながら試してみることにした
2ヶ月後伸びてますように
金曜日にはテレビで「はたらく細胞」を見てて、下痢のシーンで肛門括約筋達が💩出るのを一生懸命ガード🫷しているシーンがあった
私の場合は下痢になると、肛門括約筋は「どうぞ、どうぞ
」と通してしまうんだなぁ〜
と思いながら見てた笑
肛門括約筋くん、もう少し頑張って欲しいんだけどなぁ…
そんな感じで、少し落ち着いた週であった
排便回数🚽2回〜12回
