本日はかなり暑いですね〜。どうもやま3124です！！！
今日の本題は「体幹トレーニング」です。もう自分の経験からして、結論を言うと体幹を1日10分から20分間正しい姿勢で自分を追い込めれば、足は速くなります。足の速さだけじゃなく運動能力が上がり、体の軸がしっかりとしブレにくい綺麗な姿勢ができあがります。週に最低でも3〜4回はしないと体で感じる効果が遅く出ると思います。
それではメニューを教えていきます(今回は自分のメニューを書きたいと思います)
1.フロントブリッジ
1分×3セット インターバルは30秒。きつい人は30秒を6セット、インターバルは30秒
＊正しい姿勢でやらないと時間の無駄です、、、しっかりと腹に力を入れケツ穴を閉めま す。腹は少し凹ましながら力を目一杯いれます。