腰から出た神経は腿、膝を通り足先まで伸びていますが、腰になんらかの異常があればその走行上に（お尻、太腿、脹脛、足裏など）に痛みや痺れなどが出ます。
全て出る人もいれば、お尻だけ、太腿、ふくらはぎだけとかいう人もいます。
「坐骨神経痛 = ヘルニア」 ではありません。
原因疾患はヘルニアの他、脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、すべり症などですが、特別骨など構造に異状がなくても、炎症が強く起こっていれば出る可能性はあります。
痛みの原因は炎症です。
炎症とは温めると悪化しますので、湯船は絶対に禁忌です。
またアルコールでも悪化します。
患部に湿布を貼って、部屋全体を温め、安静を保ち、冷えないように心がけましょう。
加古川で実績のある腰痛治療に通うのもおすすめ。
痛む前に日常的にケアするのもいいですよ。